keskiviikko 29. toukokuuta 2013

Tää on tosi tarttuva täytebiisi....

....jos se jää sun päähäsi soimaan....ota yhteys lääkäriisi....tai mee sairaalaan...

Latasin iPodiin uuden musalistan jossa oli kaikenlaista vanhaa ja legendaarista. Niinku tuon joka jäi päähän soimaan ja Britneytä (vanhaa) ja Alice Cooperia, Bon Jovia ja Europea (legendaarista). Kivaa vaihtelua tämän päivän helteisellä lenkillä, vuorossa kun oli kasin lenkki lähimaastoissa. Lenkki meni ok, joskin todella kuuma keli verotti vähän voimia. Kävin lenkillä jo heti neljän jälkeen, joten illan viileydestä ei ollut vielä tietoakaan.

Pääsin eilen haastattelemaan kaveria joka on aika tosi paljon edistyneempi näissä juoksupuuhissa kuin minä. Kaveri vetäisee kahdenkympin lenkkejä ihan heittämällä. Opin ainakin sen että yhtä lailla kuin neuloessa tulisi aina tehdä ensin mallitilkku, niin juoksijan pitäisi aina venytellä. Tylsä puuha, mutta välttämätön parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi. Niin ja opin myös sen, että intervalliharjoittelusta on oikeasti hyötyä. Ei sillä että en olisi sitä aiemmin uskonut, mutta on se vaan eri juttu kun sen kuulee ihmiseltä joka on oppinut sen kantapään kautta.

Nyt siis koneet kiinni ja jumppamatto esiin. Ja eikun venyttelemään :)

maanantai 27. toukokuuta 2013

No nyt toimii

Sama lenkki, kolme ja puoli minuuttia ajasta pois ja keskinopeutta 8,9 km/h. Pikkasen eri fiilis kuin eilen! Ja hei, kolme minuuttia vitosen lenkillä on ihan ok parannus.

Kävin myös pitkästä aikaa fiilistelemässä HSU:n tuloksia ja siellähän se meikäläisen nimi komeilee listoilla, vaan tunnin muita hitaampana - mutta itsensä voittaneena!

Hyvinkään hölkän 2013 tulokset

sunnuntai 26. toukokuuta 2013

Pitkästä aikaa lenkillä tänään...

...Tai eihän siitä nyt niiiiin pitkä aika ole, se vaan tuntuu ikuisuudelta :) Kun on kerran vauhtiin päässyt niin ei malttaisi millään pitää paussia.

Tämän viikon illat ovat menneet päiväkodin kevätjuhlissa, firman kesäpäivillä ja mökkeillessä. Hyvästi "normi-illat" ja perusrutiinit. Vaan ei se nyt ihan vastenmielistä ollut mökin terdellä katsella auringossa kylpevää merimaisemaakaan.


Mökiltä kotiutumisen jälkeen perinteiseen tyyliin pesukone laulamaan. Ja pesuohjelman aikana emäntä lenkille. Heitin 5 km:n lenkin Anttilan alueella. Oli jotenkin tahmeaa, keskinopeus 8,1 km ja aikaakin meni melkein 40 min. Huomenna uusiks paremmalla onnella (ja kunnolla).

maanantai 20. toukokuuta 2013

Voihan kihara!

Hitsin vitsit kun kävin tänään värjäyttämässä juurikasvuja ja kiltti kampaajatäti teki pyytämättä hienot kiharat minun tukkalaitteeseen. Ihan harmitti tunkea lippis päähän kun lähdin lenkille illalla, mutta pakkohan se oli. Ja lenkin jälkeen jouduin huuhtelemaan kikkurat suihkussa kokonaan pois.


Olin optimistisesti ajatellut etukäteen että muutaman päivän harjoitustauko tekee ihmeitä ja lenkki varmaan kulkee ihan tosi kevyesti. Voin kertoa että ei kulkenut. Kävin hölkkäilemässä 12,7 km:n lenkin helteessä työpäivän ja huonosti nukutun yön jälkeen ja selvisin ainoastaan joten kuten. Keskinopeus oli huikeat 8 km/h. Sykemittarinkin unohdin kotiin, mutta kokemuksesta voin sanoa että syke oli varmasti ihan ok - ei siis ainakaan liian alhainen :) Mutta joo, mukava lenkki silti kokonaisuutenaan.



lauantai 18. toukokuuta 2013

Ähäkutti kattimatti

Tänään piti olla puolimaratonpäivä, mutta tässä minä vaan mussutan aamupalaa (tukevaa sellaista) ja hörpin kahvia tietokoneen äärellä. Tuli meinaan hoidetuksi se puolikas jo reilu viikko sitten. Sen jälkeen olen tehnyt muutaman palauttavan lenkin, mutta muuten otan nyt rennosti hetken. Tarkoituksena on kuitenkin jatkaa uuden harrastuksen parissa kun kerran olen alkuun päässyt. Harjoitukset jatkukoot siis ensi viikolla!

keskiviikko 15. toukokuuta 2013

Urheilijat syövät rahkaa

Ja tosi urheilijat saavat syödä tosi paljon rahkaa!

Mikäs olisi sen parempi motivaattori arki-illan lenkille kuin lenkin jälkeen nautiskeltu iso kulhollinen itse tehtyä mansikkarahkaa. Kävin huhkimassa Kotkankorven 11 kilsan lenkin läpi ja jos en ihan väärin muista niin taisin parantaa ennätysaikaa muutamalla minuutilla. Ei sillä että siinä mikään kisa olisi ollut ajatuksissa, mutta kumminkin. Minulle on muutenkin aina haasteellisempia nuo illan lenkit. Virtaa on huomattavasti paremmin aamupäivästä viikonloppulenkeillä.


Lenkki tuli siis tehtyä ja rahka nautiskeltua. Tukkoiselta tuntuvat jalat, joten pitänee vielä venytellä vähän tälle illalle.

maanantai 13. toukokuuta 2013

Tasaisen maaston etuja...

...on esimerkiksi se, että lenkillä pääsee pienemmällä keskisykkeellä kilsan tunnissa pidemmälle kuin mäkisessä maastossa. Tänään tuttu ja turvallinen Anttilan lenkki 5,2 km ja vauhtia matkalla 8,8 km/h. Ei mikään järin kova vauhti, mutta sanotaan näin että tilannenopeus oli kohdillaan kun parempaan en pystynyt :)

lauantai 11. toukokuuta 2013

Kukkuu sanoi käki pyörälenkin varrella

En ole kovin hyvä tunnistamaan lintuja, mutta käki kukkuu sen verran omintakeisesti että sen sentään bongasin tämän aamun pyörälenkillä. Kävin järjestämässä reisille jumppaa tekemällä 15 km:n pyörälenkin Mäntsälän maastoissa. Soratietä metsän keskellä. Kyllä siinä mieli lepää - ja jalat saa kyytiä. Löytyihän niitä mäkiä meinaan Mäntsälästäkin...


  


Maisemalenkki siis kyseessä. Pysähdyin välillä valokuvaamaan. Ja rehellisyyden nimissä myös lukemaan karttaa. Miten sitä voi melken eksyä vajaan kympin päässä kotoa.... :)

Elämää puolikkaan jälkeen

Vähän teki kipeää, mutta ei haittaa :)

Puolikkaasta on selvitty! Polvissa tuntui seuraavana iltana ja yönä, mutta ei mitään suurempia. Ylikierrokset jäivät sen verran päälle, että nukkumisesta ei tahtonut tulla myöskään mitään heti kisaa seuraavana yönä. Onneksi olin varannut vapaapäivän perjantaille, joten pääsin hemmottelemaan itseäni oikein perinteisillä päikkäreillä. Illalla venyttelin vähän kankeita jäseniä ja tietty herkuttelin pitsalla ja lasillisella punaviiniä. Joo, tiedän että se ei ole paras palautusjuoma mutta join toki myös oikeaa urheilijoiden palautusjuomaa runsaasti.

Seuraavana aamuna tein pienen palauttavan 3 km:n aamukävelyn. Sen verran on tullut juostua lähiaikoina, että piti oikein psyykata itteään ettei muuttunut kävely hölkäksi. Ei sillä että olisin ollut niin pirteä ja täynnä energiaa, vaan siksi että se on jäänyt takaraivoon ainoana liikuntamuotona.

Kauppareissulla mukaan tarttui alan lehti (välineurheilua, välineurheilua...)


Olen joskus aiemminkin tilittänyt, että kun inspiraatio iskee niin tykkään ottaa siitä kaiken irti. Nyt on taas se fiilis päällä. Surffailin jo aamusta juoksijalehden tapahtumakalenteria sillä silmällä että mihin tapahtumaan tähtään seuraavaksi. Joku kymppi keskellä kesää ja loppukesästä toinen puolikas???

Kurkkaa itse jos innostuit myös:

Juoksijalehden juoksukalenteri

torstai 9. toukokuuta 2013

MÄ NIIN TEIN SEN!

Tästä saa taas kiittää minun 10 minuutin syndroomaani! (Joka paikassa pitää olla aina 10 min. etuajassa taikka on hermot riekaleina...) Alunperinhän oli sovittu että vedän sen puolikkaan 18.5. mutta en malttanut taaskaan odottaa, vaan lähdin koettamaan tänään onneani Hyvinkään hölkkään.

Tai onnella ei ole niinkään tekemistä asian kanssa vaan hullun sisulla :)

Hyvinkään hölkän puolimaraton vedettiin Sveitsin ulkoilualueen tappomaastossa. 3 krt seiskan lenkki josta ehkä noin 5 % oli tasaista ja loput mäkeä. Korkeuserot olivat ihan valtavat. Haasteen kannalta harmillista oli se, että reitti ei ihan täyttänyt matkan määrämittaa. Sports tracker antoi matkaksi vain 18,85 km. Mutta pidän haastetta suoritettuna, sillä vaikea maasto korvasi lyhyemmän matkan.


Pääsin maaliin noin puoli tuntia muiden jälkeen ja kuvautin itseni tapahtuman kunniaksi maaliviivalla. Kaikki maaliin päässeet saivat mitalin - minulla se tuossa hyppysissä.



Ja ilohan sitten repesi ylimmilleen kun selvisi että olin sarjani ainut ja sain siitä hyvästä vielä kotiinvietäväksi huippuhienon pokaalin! Olkoon se inspiraationani nyt ja tulevaisuudessa. Ajatuksena on, että loppukesästä vedän setin uusiksi (ehkä vähän helpommassa maastossa ja täysimääräisenä)







tiistai 7. toukokuuta 2013

9 kilsan juoruilulenkki

Sainkin tänään seuraa lenkkipolulle ja sekös oli piristävää vaihtelua. Heitettiin kaverin kanssa 9 kilsan lenkki lähimaastossa työpäivän päätteeksi.

Kumma juttu muuten miten juoruilu lenkin aikana nostaa sykettä! Missä oli kuuluisa liikuntatunnilla opittu PPPP (pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta)? Mutta joo, selvittiin lenkki läpi, keskinopeus oli 8,2 km/h ja minulla sykemittari näytti keskisykkeeksi 165.

Kelit ovat lähipäivinä muuttuneet sen verran keväisiksi, että meinasi pukata hikisen puolelle. Jostain foorumilta muistui siinä vaiheessa mieleen ohje "pue mielummim liian vähän kuin liikaa lenkille päälle". Lippiksestä olisi myös ollut apua, olisi pysynyt hikinen hiuskuontalo pois naamalta. Mutta kotona oli piru ja pääsi osalliseksi tästä hikilenkistä vain kuvauttamalla itsensä blogin piristykseksi.

Hitsin lippis möllötti kotona kun olisi pitänyt olla lenkillä mukana.

sunnuntai 5. toukokuuta 2013

Palauttava himmailulenkki

Otin tämän päivän lenkille vain yhden tavoitteen. Syke tulee pysyä korkeintaan 150 tasolla. Kiersin 11 km:n lenkin (Lahdentie-Kotkakorventie-Vuotavantie) ja pidin vauhdin tosi maltillisena. 8 km:n tuntivauhdilla sain keskisykkeen pysymään lukemissa 149.

Lenkin aikana sääkeiju muisti minua kevätsateella joka piristi  mieltä, puhdisti ilmaa ja kasteli vaatteet.... Vettä tuli välillä vähän reilummin ja välillä vähän maltillisemmin. Näytti muuten sade loppuvan kun pääsin sisälle!

Loppumetreillä, justiin ennen kotipihaa, löysin pyörätieltä makaamasta herrasmiehen. Hänellä oli ilta ilmeisesti mennyt vähän pitkäksi ja oli sitten päättänyt ottaa tirsat naamallaan sora-asfalttipedillä. Kysyin kaverilta että onko toivoa päästä omin voimin ylös. Kun sitä voimaa ei tuntunut löytyvän niin tilasin hänelle julkisin varoin tuetun kyydin sisätiloihin. Mielenkiinnolla seurasin kuinka nopeasti tänne perähikiälle saa pollarit paikalle kun on näinkin kiinnostava ja kiireinen tehtävä tiedossa. Tällä kertaa aikaa meni tasan puoli tuntia. Meinasi meikäläiselle vilua pukata kun seisoskelin siinä odottamassa kyytiä märissä lenkkivaatteissa. Mutta loppu hyvin, kaikki hyvin. Kaveri sai kyydin ja minä lompsin lämpimään suihkuun.


lauantai 4. toukokuuta 2013

Karjalaisten lenkki

No niinhän siinä sitten kävi, että aamulenkki oli tahmea kuin kärpäspaperi. Voi se tosiaan olla, että kun luopuu puolesta litrasta verta, niin juoksu ei heti kulje ihan yhtä reippaasti kuin ennen luovutusta. Tai sitten olin muuten vaan kohmeessa. Oli miten oli, niin tein aamusta 8 km:n lenkin joka tunnetaan täällä päin nimellä Karjalaisten lenkki. Suurin osa matkasta soratietä ja maisemareittiä. Kiva reitti lenkkeilyyn.

Tämä päivä jatkuukin sitten hyötyliikunnan merkeissä. Haravointia ja pihan siistimistä tiedossa.

perjantai 3. toukokuuta 2013

Antidopigia, antidopingia...

Sen lisäksi että olen hyvä ihminen ja halusin täyttää kansalaisvelvollisuuteni, tulin myös eilen varmistaneeksi että veriarvot ovat varmasti kohdillaan 18.5. koitoksessa. Ai mitä sitten tein?

No kävin verenluovutuksessa tietenkin.

Ei ehkä kaikkein viisain veto urheilusuoritusta ajatellen, mutta saa siitä sen verran hyvän mielen (ja mehua ja pipareita) että kannattaa käydä. Minä otin vielä sivistyksen vuoksi ja kasvatuksellisista syistä kaksi nuorimmaista mukaan että voin levittää valistuksen sanomaa myös heille. Niin, ja kuka muu ihailisi aidommin sideharsoviritystä kyynärvarressa kuin kaksivuotias rasavilli luonnonlapsi :) Respektiä mutsille!

Hemohessit olivat kohdillaan, painoa oli riittävästi, en ole raskaana ja viimeiset vuodet on tullut vietettyä tiiviisti Suomessa joten eikun piikki lihaan ja verenvalutus käyntiin.

Nähtäväksi jää vaikuttaako tuo mitenkään harrastustoimintaan ja tuloksiin.


keskiviikko 1. toukokuuta 2013

YEAH! Ennätyslenkki!

Tämä blogikirjoitus tulee sisältämään tuotesijoittelua :)

Hauskaa Vappua ja vapaapäivää! Minä aloitin päivän heti kasin jälkeen reippaalla lenkillä. Ajatuksena oli testata jaksaako vanha juosta 16 km. Lenkkireitin olin käynyt testaamassa reilu viikko sitten fillarilla.

Maisemakuvaa puolivälin tienoilta, Mattilan mailta Mäntsälästä 1.5.2013

Lenkki meni upeasti! Alun pitkäveteisen osuuden jälkeen pääsin maisemareitille Mattilan alueelle. Samalla aloin kulautella kurkkuuni urheilujuomaa jota olin ottanut mukaan. En tiedä olisiko vesi tehnyt saman, sainko voimaa auringonpaisteesta vai mistä, mutta juoksu kulki kuin unelma. Aikatavoitteena oli 2 tuntia eli 8 km:n tuntivauhti. Ylitin tavoitteeni niukasti keskinopeuden ollessa 8,2 km/h. En himmaillut, mutta en myöskään tieten tahtoen kirinyt.

Käytän itse ja suosittelen. Merkillä ei varmasti ole väliä, pääasia että nesteytys toimii.

Tämä juoksulenkki on varmasti kaikkien aikojen ennätykseni. Jaloissa tuntuu, venyttelyä kaipaa, välipäivä täytyy huomenna pitää - mutta mieli on iloinen ja itsestäni olen ylpeä!