torstai 29. toukokuuta 2014

Odotusten ylitys!

Hyvinkään hölkkä Sveitsin kauniissa maisemissa takana....

Ei haitannut helle, valmistautuminen meni nappiin ja tulos oli sen mukainen. Viime vuonna reitti oli vajaa ja todella haasteellinen. Jouduin kävelemään pahimmat mäet (esimerkkinä uimahallin mäki). Keskinopeus jäi siten viime vuonna 7,7 kilsaan tunnissa.

Tänään reitti oli tarkkuusmitattu puolikas (21,1 km) ja huomattavasti inhimillisempi. Suorastaan mukava. Reilun seiskan lenkki kierrettiin kolmesti ja lenkin varrella oli kaksi juomapistettä. Luksusta. Pieni sade ei haitannut kuin toimitsijoita. Juoksijoille keli oli itse asiassa ihan mahtava.

Osallistujamäärä oli edellisen vuoden tapaan suhteellisen pieni, minun sarjassani oli kuitenkin tänä vuonna ainakin yksi minun lisäkseni (lopulliset tulokset tulevat HSU:n sivuille jossain vaiheessa). Koska tuo yksi oli minua kovempi pinkomaan, niin viime vuoden kultainen pokaali vaihtui hopeaan. Hopea ei kuitenkaan ole häpeä, sillä saavutin oman tavoitteeni ja itse asiassa aikani oli parempi kuin mitä edes odotin 2:14:44 (9,4 km/h). Vau, hyvä minä.

Seuraava etappi on treenata aikaa lähemmäs kahta tuntia :)


Lenkin jälkeen kylmyys iski tosi nopeasti. Päivän lämpötila oli kasin pinnassa, ja tuuli ja sateessa kastuneet lenkkivaatteet tuntuivat tosi viileiltä. Nappasin kassista lisätakin harteille palkintojen jakoa varten.


Kaikki osallistujat saivat polettimitalin osallistumisesta, ja minä siis sarjani N40 tokana myös pokaalin.

Vaan kyllä oli olo pienen tuntuinen kun pukkarissa juttelin muutaman iäkkäämmän emännän kanssa. Osallistuivat tänäänn N75 sarjaan. Mutta - toisella oli takana 42 maratonia ja toisella 50. Tänään heillä oli ohjelmassa lyhyt seiskan matka, mutta tarkoituksena oli lähteä Forssaan vetämään puolikas 14.6.... OMG! Hitsin kunnioitettavaa sanon minä!

tiistai 27. toukokuuta 2014

Ylihuomenna!

Helatorstaina eli ylihuomenna lähden puolikkaalle. Edellisestä onkin vierähtänyt vuosi. Olen oppinut vuoden aikana malttia ja tekniikkaa. Kunto on eittämättä parempi. Ymmärrän myös aloittelijamaisuuteni ja vauhtini hitauden. Oikeastaan ensimmäistä kertaa olen myös asettanut selkeitä tavoitteita ja virstanpylväitä itselleni tämän harrastuksen suhteen. Vuosi sitten tavoite oli selvitä läpi hengissä...

...ylihuomenna tavoite on hölkätä lenkki läpi ja parantaa viime vuoden keskinopeutta - joka oli 7,7 km/h. Reitti oli silloin kyllä tosi kova, valmistautuminen väärä ja matka vajaa järjestäjien reittiongelmien vuoksi.

...loppusyksystä tavoite on parantaa aikaa edelleen.

...ensi kevään tavoite on juosta puolikas alle kahden tunnin :)


Nähtäväksi jää miten menee. Ja jos tulee kramppi, lumisade, ydinsota tai vatsatauti ja reissu menee pilalle, niin kesä on vastaavia tapahtumia täysi. Siirtymätaival vaan vaihtuu ja pitenee. Eli nou hätä - osaan myös olla armollinen itselleni tarvittaessa.

keskiviikko 21. toukokuuta 2014

Valmistautumista koitokseen

Viikonlopun helteillä tein fillarilenkin lähimaisemiin. Kiersin 24 km:n lenkin pukeutuneena liian lämpimästi ja hikoillen kuin pieni apina. Mutta kivaa oli. Maanantaina yritin kevyttä lenkkiä, mutta helle vei voiton - luovutin ja hipsin nolona 3 km:n jälkeen kotiin.

Vaan sitten postikusti toi netistä tilatut kompressiosäärystimet ja niitähän piti päästä tänään testaamaan. Tein viimeisen vauhtikestävyyslenkin ennen helatorstain puolikasta. Joko sukissa oli taikaa, tai oli muuten vaan hyvä päivä. Lenkki meni hienosti. Hyvä fiilis oli sateesta huolimatta. Tuntivauhdiksi tuli 10 km/h ja ohjelmassa oli 3 x 9 min vauhtikestävyyslenkki. Yhteensä mittaa just vajaa kasi, ja aikaa meni yhteensä 48 min.



Välineurheilua - pah. Oman mielen piristystä ja lumelääkettä. Olisi se juoksu kulkenut muutenkin :)

lauantai 17. toukokuuta 2014

12 päivää...

...Jäljellä ennen tämän kevään koitosta. Tällä viikolla tein kevyen vitosen, reippaan vitosen ja vähän suunniteltua reippaamman pitkän 17,7 km. Olin mielissäni kun tuo lenkki meni (perjantaina työviikon jälkeen) 12 min reippaammin kuin kuukausi sitten. Keskinopeus oli noussut 8,1 -> 9,0 km/h.


Lopun ajan keskityn max 12 km rauhalliseen peruskestävyyteen ja ehkä vedän jonkun lyhyen vauhtilenkin.

Ihmeempiä tavoitteita ei vielä tälle puolikkaalle ole. Juoksemalla läpi ja 2 h 20 min olisi minun tasolleni jo hyvä tulos. Syksyksi tiputan ajasta vielä pois, ja ensi keväälle tähtään 2 h aikaan. Olisiko siinä hyvä ja realistinen tavoite?

maanantai 12. toukokuuta 2014

2 viikkoa Vierumäen jälkeen

Toinen ohjelman mukainen viikko tehtynä. Pitkä ja lyhyt peruskestävyys ja yksi vauhtikestävyyslenkki tyyliin 3 x 8 min + alku- ja loppuverra olivat ohjelmassa. Itse asiassa nuo vauhtikestävyyslenkit jättävät hitsin mukavan olon jälkeensä! Ovat melkeinpä suosikkilenkkejä. (Niin ja olihan ohjelmassa myös kuntopiiri.... arvaa teinkö...)

Siskon kanssa vaihdeltiin Spotify:n juoksubiisilistoja ja taas oli vaikea pidätellä vauhtia. No - 17 päivää koitokseen! Sietää ollakin menohaluja :)




sunnuntai 4. toukokuuta 2014

Ensimmäinen virallinen treeniviikko takana

Vierumäen reissusta on mennyt viikko, ja sieltä saatu treeniohjelma on ollut nyt saman ajan käytössä. Samalla olen perehtynyt lisää Movescount ohjelmaan. Niin ja päivitin juoksubiisilistan. Motivaatio on kohdillaan, haasteena ainoastaan yrittää pysyä aisoissa ja seurata ohjelmaa. Ettei ole taas kohta penikat kipeät...

Tällä viikolla ohjelmassa oli perusviikko, johon kuului kaksi peruskestävyyslenkkiä ja yksi vauhtikestävyysharjoitus. Ne on kaikki tehty. Venyttelyt ja kuntopiiri - hmm - siinä on toinen haaste. Venyttelyä olen tehnyt vähän, kuntopiiri jää pihatöiden varaan luultavasti. Kyykkäilen pihan puskissa ja nostelen lehtikasoja kompostiin... menisikö se kuntopiiristä? :)

Movescount on osoittautunut tosi toimivaksi käyttöliittymäksi kun sitä on tutkiskellut tarkemmin. Totuus on kuitenkin se, että saadakseen kaiken ilon irti laitteista ja ohjelmista, niin täytyy olla vähän intoa surffata koneella ja perehtyä asiaan. Mutta kun sen tekee, niin kaikki tieto löytyy mitä ihmisen treeneistä tarvii tietää.