lauantai 30. elokuuta 2014

Aina jotain väriläiskää taivaalla!

Eilisellä lenkillä (sadekuuron lisäksi) mieltäni virkisti kaunis sateenkaari. Itse asiassa sateenkaaria oli useampia yhtä aikaa, mutta sain vain yhden taltioiduksi. Jaa, jos oikein siristää silmiä, niin epäkkään yläpuolella näkyy hiven toistakin. Lenkillä mittaa 12 km ja tein sen katsomatta kertaakaan mittareihin. Menin vaan sitä vauhtia mikä hyvältä tuntui. Mukavuusalue oli tänään 9,8 km/h.


Tämän päivän lenkillä taivasta koristivat värikkäät kuumailmapallot :)


Lenkki oli vitosen saunalenkki. Jalat olivat tukkoisen oloiset eilisen jäljiltä. Venyttelin kyllä, mutta ilmeisesti en riittävästi... Nopeus tukkojaloilla juostuna 10,3 km/h. Keskisyke 156 eli justiin jäi peruskestävyyden puolelle.

tiistai 26. elokuuta 2014

Kolmen treenin viikot

12, 5, 12, 10, 5 ja 11 km. Siinä kahden viime viikon lenkit. Olen muutamat viime kerrat vahtinut enemmän nopeutta kuin sykettä, ja yrittänyt päästä lähelle tai yli kympin tuntivauhdin. Muutaman kerran olen onnistunutkin. Ennätysvauhti, tosin lyhyellä vitosen lenkillä, oli viime torstaina. Vauhtia oli justiin se 10,6 km/h mikä pitäis olla että menisi puolikas kahteen tuntiin. Oli kyllä sen verran syke korkealla ja rankkaa, että ihan lähellä ei vielä ole se puolikkaan tavoite :)


No, eilinen lenkki oli pakko ottaa vähän hissukseen kun aivastutti ja valui tippa nenänpäästä. Mä niin en halua flunssaa!!! Nyt siis vitamiinia ja villasukkaa...

sunnuntai 10. elokuuta 2014

Iltalenkillä

Keskiviikolla tein reilun parin kympin fillarilenkin mutta tänään koetin taas iltahelteessä lenkitellä. Eipä mennyt mairittelevasti. Tein vajaan ysin tasavauhtisen peruskestävyyslenkin. Keskinopeus oli vaan 8,3 km tunnissa ja lenkki tuntui suhteellisen raskaalle. Saattaapi olla, että eilisen illan valkoviinikimara teki tepposiaan vielä seuraavana iltanakin...



Urhoollisesti kuitenkin taistelin lenkin läpi ja matkalla otin vielä yhden selfien :)

tiistai 5. elokuuta 2014

Juoksun puhkuntaa

On se kuuma, kuuma se on. Lauantaina tein heti aamusta kevyen lenkin mökkimaisemissa Kotkassa. Vajaan kympin lenkki koostui jälleen kerran maastopoluista, soratiestä ja piiiitkästä pätkästä suoraa asfalttia. Pääsin juoksemaan meren rantaa pitkin (Santalahden lomakylän hiekkaranta - liitelin ihan ku hengenpelastajatar jenkkisarjassa... :)) ja reitti kulki myös läpi saniaispuskajoukon.


Eilen tein sitten pitkästä aikaa juoksulenkin kotinurkilla. Odottelin iltaan melkein puoli ysiin ja hilpaisin sitten reilun ysin lenkille. Kokeilin kaikesta kuumuudesta huolimatta vauhtikestävyyttä mallia 3 min rauhallista (syke noin 140) - 7 min reipasta (syke noin 160). Lenkki meni yllättävän hyvin kesän vähäisestä harjoittelusta huolimatta. Keskinopeus oli 9,5 km tunnissa. Vaan kun lenkin jälkeen pysähdyin kotipihaan niin kyllä naama kiilsi :)