sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Kausi avattu Aktiassa

Viime vuonna avasin kisakauden huhtikuussa Vantaalla polkujuoksun merkeissä. Tänä vuonna olikin vähän aikaisempi lähtö, ja vuoden ensimmäinen kisa tuli juostua eilen Vantaalla Aktia Cupin maantiekympin merkeissä.

Kotona sanoin viikko sitten että aloitankin kisakauden tänä vuonna muuten jo tammikuulla. Isäntä tokaisi siihen että "en tiennytkään että se oli jossain vaiheessa loppunut..." :) Totta on että  kisailu ja tempaukset pitävät vireessä ja siksi niitä on ollut mukava tehdä lähes kuukausittain.

Eilisen treeniohjelmassa oli kova kymppi/Aktia cup. Sain aikataulut järjestymään kisareissua varten ja valinta oli siis helppo. On se vaan erilaista juosta lappu rinnassa kuin itekseen. Sain reissuun mukaan vielä muutaman kaverin meidän TRI-porukasta joten päivä oli täydellinen. Menomatkalla spekuloitiin reitin liukkautta ja lähdetäänkö matkaan nastoilla vai ilman. Kotimatkalla kerrattiin kisatapahtumia ja mietittiin mitä kukakin syö "palautumismielessä..."

Ajomatkaa kisapaikalle, Sotungin koululle, tuli Mäntsälästä reilut puoli tuntia. Parkkitilaa oli hyvin, ja jälki-ilmoittautuminen oli järjestetty sujuvaksi. Käytiin pähkäilemässä reitillä pinnan liukkautta ja tehtiin galluppia nastojen tarpeesta. Järjestäjän suositus oli nastat, ja niillä myös matkaan lähdettiin.

Eka kilsa oli sulaa. Nastat rapisivat tiessä, mutta pito oli kuitenkin ihan hyvä. Minulla oli jalassa Ice Bugit, jotka eivät kyllä ole juoksuun parhaat mahdolliset jalkineet. Ajattelin kuitenkin että pito menee muun mukavuuden edelle. Kympin juoksee millä vain kolhoilla tossuilla. Reitti oli tehty siten, että juostiin viisi kilometriä suuntaansa ja sitten takaisin. Kahden kilometrin kohdalla tie muuttui jäiseksi ja neljän kilsan kohdalla tappojäiseksi. Olin siis todella tyytyväinen tossuvalintaan kääntöpaikalle tultaessa!

Kuvaa reitin varrelta. Kiitokset kuvaajalle. On aina superhienoa kun saa kisan aikana otettuja kuvia! Minä peukutan numerolla 600.


Reitti oli suht tasainen ja mukava juosta. Alku lähti kuitenkin loivaan alamäkeen ja vauhti kiihtyi kovemmaksi kuin suunnitelmissa. Olin laskenut, että jäisellä tiellä, talvikelillä, olisi hyvä jos saan pidettyä vauhdin 5:20/km kohdilla, eli sama vauhti kuin lokakuun puolimaralla Vantaalla. Edellinen virallinen kisaennätys kympillä oli yli kahden vuoden takaa Porvoosta 54:54 ja se oli tarkoitus alittaa.

Juoksu kulki hyvin. Reitillä oli mukavasti juoksuseuraa ja kelikin oli ok. Nollan pinnassa, ei sadetta, ei tuulta. Syke oli korkealla, mutta niin pitääkin kun mennään näitä "lyhyitä" (nykyään) matkoja. Keskisyke taisi reissun jäljiltä olla 173 ja korkeimmillaan, loppukirissä ylämäkeen juosten syke nousi 187. Pisti haukkomaan muuten happea maalissa!

Puoli kilsaa ennen maalia katselin kelloa että haaveaika 52 min tulee alittumaan komeasti, mutta haamurajani 50 minuutin alle ei ole enää saumaa. Maalissa olin lopulta ajalla 50:29. Parempi kuin odotin, mutta jätti samalla hampaankoloon ajatuksen, että jos olisin tuon tiennyt, niin olisinko pystynyt sen puoli minuuttia reissun aikana vauhtia kiristämään! Hitsi, ensi kerralla sitten. Ja viimeistään kesällä kun tiet ovat taas sulat.

Kaverit tulivat vähän jälkeeni maaliin ja minä pääsin ottamaan tuuletuskuvia maalilinjan ylittyessä :)
Sitten vielä perinteinen yhteiskuva heti kisan jälkeen.

Heli, Tiina ja mie. Onnellisesti maalissa.

Summa summarum, mukava kisa. Tullaan toistekin. Oma enkka tuli, se oli päivän tavoite. Porukassa oli kiva reissata kisamatkalle, ja illalla kun vietettiin tyttäreni synttäreitä, napsin poppareita hyvällä halulla jotta saan suolatasapainon kohdilleen ;)


sunnuntai 1. tammikuuta 2017

Treeni-inventaari 2016

Uusi vuosi on alkanut ja sehän tarkoittaa edellisen vuoden paketointia luvuiksi ja numeroiksi ja vertailujen ja analysointien tekemistä. Ensin kolme edellistä vuotta tiiviisti numeroina:

2016
Juoksu 1309 km, 143 h. Sisältää matto- ja polkujuoksut (+19% vrt ed. vuosi)
Pyöräily 2469 km, 103 h. Sisältää sisäfillarit  (+437% vrt ed. vuosi)
Uinti 123 km, 46 h. (+310% vrt ed. vuosi)
Treeniaika yhteensä 381 h (+51% vrt ed. vuosi)

2015
Juoksu 1100 km, sisältää polkujuoksut (+22%)
Pyöräily 459 km (+58%)
Uinti 30 km (+275%)
Hiihto 61 km 
Treeniaika yhteensä 251 h

2014
Juoksu 901 km
Pyöräily 289 km
Uinti 8 km

Ja sitten tilitystä...

Vuosi 2016 oli aivan upea treenivuosi! Upea siitä syystä että sain treenata terveenä, sain treenata enemmän ja treenit järjestyivät helpommin (muksut joka vuosi vanhempia kuin edellisenä). Minulla oli upeaa treeniseuraa ja hyvä valmentaja. Jarmo sai tolkun pysymään treeneissä, ja pidettyä edes jotkut minun hullut ideat aisoissa. Yritin parhaani mukaan seurailla treeniohjelmia ja se tuotti tulosta. Ehkä myös siksi pysyin terveenä ja vältyin vammoilta...

Vuosi 2016 oli minulle ensimmäinen TRI-vuosi. Sprintti, perusmatka ja ylläripyllärinä puolimatka Turussa.



Treenivuoden kohokohta oli ehdottomasti juuri tuo puolimatka ja sen selvittäminen aikaan 6 h 10 min. Matka jonka luulin olevan minulle liikaa. Matka johon kuvittelin minulla menevän optimitilanteessa 6,5 h (sitten kun aloin uskoa että selviän matkasta ylipäänsä)

Sijalle kaksi pääsi Mäntsälä Maraton. Matka, jonka luulin olevan jaloilleni liikaa. Järjestelyt, jotka ylittivät kaikki haaveeni. Uudet tuttavuudet, fiilis sinä päivänä, tunne kun tulin maaliin. Sitä ei rahalla saa. Elämäni eka maraton lumikelissä ja ylimittaisena aikaan 4 h 41 min. Enkä edes tullut kipeäksi, olis menny rappuset seuraavana päivänä leikiten, ei vaan sattunu rappusia matkan varrelle (ja nousin siis sängystä :))

Sijalle kolme nostan uintitempaukseni joulukuulta. Haaveilin kympin uinnista viiden tunnin aikana. Uin 11 km. Pitkäaikaisen haaveen toteutuminen. Kaverit mukana. Yhteistyö Orimattilan hallin kanssa. Onnesta pökkyräinen olo seuraavana aamuna. Karsea nälkä pari päivää... Priceless!

Paljon muutakin hienoa ja inspiroivaa vuoteen mahtui. Polkujuoksukisat mökkimaisemissa, treenejä meidän super-treeniporukassa, patikointia Alpeilla, päivä Nuuksiossa, kovia treenejä, pitkiä treenejä, perustreenejä... Ihana urheiluvuosi!

Yhteinen teema vuodelle 2016 kiteytyy sanoihin: "Ei voi tietää pystyykö jos ei kokeile!" Aika moneen pystyy jos tahtoa piisaa.

Hienoa urheiluvuotta 2017!