keskiviikko 28. elokuuta 2013

Harjoituspäiväkirjan päivitys

Viime postauksen jälkeen Retu on reippaillut seuraavat treenit:

20.8. 15 km fillarilla
21.8. 9,6 km hölkkää + 28 km fillarilla
26.8. 5,3 km hölkkää
ja tänään 5,7 km työpaikkaliikuntaa porukalla kävelyn muodossa + 33 km fillarilla ihan itekseen.

Ensi sunnuntaina tähtään Porvoon mitalla tapahtumaan. Mietinnässä on vielä lähdenkö kuntosarjaan (ei ajanottoa) vai kilpasarjaan (jossa on edellisinä vuosina ollut osallistujina liuta seuraharrastajia ja tulokset sen mukaisia). Kymppi on joka tapauksessa ohjelmassa, en uskalla kokeilla melkein parantuneilla penikoilla vielä puolikasta.

Niin ja huomenna pääsen hierojan käsittelyyn! Toivon että saan siitä piinatuille jalkaparoille apua.


maanantai 19. elokuuta 2013

Juoksuviikko

Kovien pyörälenkkien jälkeen palasin tällä viikolla taas alkuperäiseen treenirytmiin eli tein kolme juoksulenkkiä viikon aikana. Kaksi vitosta ja yhden 11 kilometrin lenkin. Juoksu oli mukavaa taas pitkästä aikaa ja varsinkin viikon ensimmäinen ja viimeinen lenkki menivät mielestäni mukavasti. Tarkoittaa sitä että juokseminen tuntui hyvälle ja vauhtikin oli minun tasooni nähden ok.

Kaikesta päätellen pitkät pyörälenkit ovat kehittäneet ainakin kestävyyttä. Kun on tehnyt useita yli parin tunnin lenkkejä, niin reilun tunnin reissu ei tunnu missään. Saati vitonen jonka heittää minun vauhdillani reilussa puolessa tunnissa.

Jep jep, onnea on se tunne kun huomaa että kunto paranee ja askel kevenee - sitähän tässä tavoitellaan!

maanantai 12. elokuuta 2013

Fillarihulluutta

Nyt on lähtenyt fillarointi ihan käsistä (tai jaloista).Viime viikonloppuna kävin kaverin mökillä saunomassa ja viettämässä iltaa ja päätin tehdä reissun pyöräillen. Matkaa mökille on 45 km suuntaansa.

Menomatka oli helppo ja virtaa riitti. Matka taittui alle kahteen tuntiin keskinopeudella 23,3 km/h vaikka tarakalla keikkui 10 kiloinen reissukassi. Seuraavana päivänä takaisin tullessa kassi oli yksiä illanistujaisia kevyempi mutta virtaa myös reilusti vähemmän. Valvominen ei paranna suorituskykyä... Ajelin kotia kohti hissukseen ja käytin aikaa paluuseen 2,5 h. Reissu lisäsi pyöräilykilometrejä elokuulle mukavasti ja neljän pyörälenkin saldona onkin 182 km.

Pyöräilyn sijasta tähtämessä on kuitenkin edelleen juoksu. Olen tehnyt muutaman pienen juoksulenkin elokuulla, mutta koettanut antaa penikoille vihdoin sitä rauhaa mitä ne kaipaavat. Olisi tosi mukava osallistua vielä syksyllä johonkin juoksukisaan ja jalkoja on pakko lepuuttaa ennen sitä.

Ehdin jo hetken haaveilla myös triathlonista harrastuksena sillä uimaritaustalla se puoli olisi jo valmiiksi jotenkin hallussa. Ainut vaan että tätä emäntää ei ihan hevillä saa avoveteen uimaan, ja mikäli ymmärsin triathlonliiton ohjeistukset oikein, niin kisat käydään aina avovedessä. Minä olen enemmän halliuimareita - harmi!

lauantai 10. elokuuta 2013

Tilastotietoa


Innostuin tänä keväänä juoksemisesta niin täysillä, että en malttanut ottaa rauhassa, vaan lisäsin harjoittelua pikaiseen tahtiin nollasta sataan. Tammikuulla nolla kilometriä ja toukokuussa 110 km. Siitähän on vaan yksi looginen seuraus -> penikat kipeytyivät. Eivät pahasti, mutta riittävästi että harjoittelua oli pakko vähentää.

Niinpä keksin pyöräilyn. Onni onnettomuudessa, sillä pyöräilyn myötä "reviirini" on laajentunut ja olen samalla oppinut tuntemaan lähikyliä käytännönläheisesti (niin että missä suunnassa on mäkistä ja missä tasaista...)






 

Tänä vuonna juoksua yhteensä 366 km ja pyöräilyä 464 km.

















Koska olen tilasto- ja päiväkirjaihminen, halusin tietysti tehdä asiasta taulukon...

Tänään jatkuu pyöräilykilometrien kerääminen mikäli säät sallivat. Tiedossa mökkireissu Myrskylään. Ja huomenna takas. Saa nähdä miten kunto kestää reissukassin kanssa matkaamisen ja kahden perättäisen päivän pidemmät lenkit.













lauantai 3. elokuuta 2013

Kypärätesti

Pyöräilen nykyään sen verran paljon ja isojen teiden varsia, että pyöräilykypärän hankinta (ja käyttö) tuli aina vaan ajankohtaisemmaksi. Ostin siis muutama päivä takaperin kypärän, ihan tosi edullisen vaan ja markettitavaraa, mutta kuitenkin.

Tänään pääsin testaamaan kypärää tosi toimissa. Kaivoin arkistoista esiin myös urheiluun tarkoitetut aurinkolasit, jotka olin ostanut joskus vuosia sitten hiihtoladuille käytettäväksi. Kypärä oli hyvä ja aurinkolasit erinomaiset.

Lenkille kertyi mittaa 40 km josta osa oli kimuranttia hiekkatietä ja osa vanhan Lahdentien vartta. Kiva lenkki joka kiersi kolme järveä keskellä maalaismaisemaa. Hunttijärvi - Mäkijärvi - Sahajärvi. Keskinopeus 21,1 km/h ja syke 128. Hautjärvellä sijaitseva kammomäki (kammon jyrkkä ja pitkä ylämäki) nosti sykkeen tilapäisesti tasolle 177.