tiistai 15. elokuuta 2017

Challenge Turku, puolimatka vajailla valoilla

Challenge Turku, TRI puolimatka kisattiin toissapäivänä, viime sunnuntaina siis. Foorumit ovat täyttyneet kisarapsoista, ja minäkin pistän omani nyt jakoon. Teen siitä aika lyhyen. Vain pientä analyysiä omasta suorituksesta. Maaliin pääsin. Miten, siitä seuraavaksi.




Taustaa:
Viime vuonna kisasinTurussa (ja puolikkaalla) ekaa kertaa. Haaveena päästä läpi. Ja läpihän se meni ajalla 6:10. Vuosi treenattu lisää, kesä aika kovaa. Tarkoituksena parantaa aikaa suht reilusti. Puolitoista viikkoa ennen kisaa pyörällä nurin, sääri naarmuille ja polvi vinksalleen. Ei nyt kovin pahasti, mutta justiin silleen että polveen sattui ja pisti juokseminen. No, se onneksi helpotti juuri ennen kisaa. Viimeisen testilenkin tein vielä torstaina. Toinen (ja ehkä edellistä isompi) haaste oli perjantaina alkanut päänsärky ja lauantaina alkanut kurkkukipu sekä jomotus ohimoiden takana. Jos ei olisi ollut kisaviikonloppu edessä niin olisin reilusti myöntänyt että olen saanut flunssan. Sen saman jota oli perheesssä liikkeellä. Nyt uskottelin itselleni että olotila oli vaan kisajännityksestä johtunutta väsymystä kun unen laatu oli ollut heikko muutamana edellisenä yönä. Itsepetos, ystäväni!

Söpö (vesitiivis) prinsessalaastari suojeli pahinta kaatumisesta jäänyttä rupea reissun aikana


Skippaan kaiken selvityksen kisapaikasta ja muusta valmistautumisesta. Sen vaan sanon että tankkasin jäätelöllä enkä tankkausjuomilla niinku kuuluisi.

Uinti 1,9 km:
En verrytellyt kunnolla koska olin ilmeisesti ymmärtänyt väärin mitä aikaa veteen pääsee. Kun olin menossa uimaan, niin kaikki komennettiin jo ylös vedestä. Uinti lähti rolling starttina ja minä lyöttäydyin poikaporukkaan vähän 30 min aikatavoitekyltin taakse. Viime vuonna aikaa meni 35 min, ja nyt oli toiveena nipistää siitä vähän. Uinti lähti nihkeesti, matka tuntui pitkältä ja olo joltain muulta kuin minulta iteltä. Uinti on minulle lajeista paras ja helpoin, joten pieni huoli oli mielessä tuossa kohdin. Onko (se väsymys joka ei ole flunssa) kuitenkin voittamassa minut? Pääsin kerrankin poikien peesiin aika pitkäksi aikaa ja se helpotti menoa vähän. Yleensä olen aina vällinputoaja ja jostain syystä kukaan muu ei ui samaa vauhtia kuin minä. Mutta nyt siis pientä jelppiä. Kiitti kundit. Oli siinä tietty naisiakin, mutta vähempi tuossa aikaryhmässä. Uintiin meni lopulta 34 min, eli ihan ok. Olin kyllä toivonut vielä minuuttia tuosta pois. Eli minuutin parannus suhteessa viime vuoteen tässä lajissa.

Ukkokulta oli katsomossa ja ehti napsaista kuvan ennen starttia. Siinähää mie peukutan.


Järjestäjän kisakuvia. Vedestä ylös ja fillaria kohti.


T1:
Vaihtoon tuhraantui 4:23 min. Aika tasan sama kuin viime vuonna. No comments.

Pyörä 91 km:
Viime vuonna oli vielä vähän kysymysmerkki jaksanko fillaroida 90 km. Aikaa meni silloin 3 h 24 min. Koska olen pyöräillyt sekä talvella että kesällä omasta mielestäni aika paljon, toivoin että aika paranisi melko paljon. Toisaalta olenhan minä nähnyt treeneissä mihin pystyn. Tai en pysty. Lähdin suht varovasti että en kaadu heti alkuunsa kaupunkiosuudella. Motarilla annoin mennä ja laskeuduin aerotangoille. Olipa kevyttä. Menin parista miehestä ohi. Ja sitä ei muuten koskaan ennen ole tapahtunut! Kääntöpaikan jälkeen totuus (jota osasin kyllä vähän epäillä) kävi ilmi. Tuuli kävi vastaisesti. Nou hätä, ajattelin. En polje jalkoja alta vastatuuleen, otan aikaa kiinni myötäosuudella. Ja otinkin. Napsin geelejä ja puolikkaan protskupatukan. Totta puhuen, en ehkä syönyt tarpeeksi. Ei maistunut (hmm, harvinaista, ei varmaan liity flunssaan). Tuuli yltyi ja viimeinen 20 km mentiin keskustaa kohti vastatuulessa. Alkoi oikeastaan ottaa kupoliin aika paljon se puhuri. Mietin siinä positiivisesti, että saan hyvää harjoitusta Almereen, jossa pyöräreitti on meren rannassa tuulipuiston kupeessa.. Pyörään meni lopulta 3:11:50. Noin kuusi minuuttia enemmän kuin toivoin. Eroa viime vuoteen kuitenkin noin 12 minuuttia. Mutta nyt oli aerotangot ja kaikkee... plääh. Pyöräosuudella huomasin myös että sykevyö ei ollut ehtinyt startissa mukaan. Ajelin siis tuntemusten mukaan ja vauhtia seuraten.

T2:
Vaihtoaika fillarista juoksuun 3:33. Viime vuonna 20 sekuntia pidempi vaihto. Ja minä kun meinasin että uusi kaksiosainen puku antaa paljonkin etua pissareissulla....

Juoksu 21,2 km:
Viime vuonna juoksu meni silloiseen kuntoon nähden hyvin. Oma puolikkaan enkka ylittyi vain kahdella minuutilla, ollen 2:02. Tänä vuonna puolikkaan enkka ylittyi myös kahdella minuutilla, mutta enkka oli eri. Juoksu lähti oudosti liikkeelle. Jälkikäteen on vaikea uskoa, että ensimmäinen vitonen oli nopein. Se ei tuntunut siltä yhtään. Vitosen jälkeen alkoi vasta tuntua omalta itseltä. Nappailin geeliä, suolaa ja banskua. Ja tietty vettä. Sekä kurkusta alas että sienestä päähän. Kympin kohdalla alkoi sade. Se tuli tarpeeseen. Lopussa otin (ainakin omasta mielestäni) kirin. Juoksuaika 1:54:28 eli kahdeksan minuuttia nopeampi kuin viime vuonna.

Loppuaika 5:49 tasan, joka on kaksikymmentäyksi minuuttia vähemmän kuin vuosi sitten. Ihan ok. Hyvänä päivänä optimisuorituksella olisi ollut otettavissa minuutteja pois. Tuo oli kuitenkin se mihin sunnuntaina pystyin. No oon minä tyytyväinen kuiteskii!



Seuraavana yönä annoin periksi ja myönsin että flunssa on. Piti hakea yskänlääkettä yöllä vessan kaapista ja niistää nokkaa. Niitä harjoituksia jatkoin myös maanantaina. Tänään tein pienen rauhallisen kävelylenkin todetakseni että syke on noin kymmenen pykälää normaalia korkeampi. Otan siis iisisti hetken. Almeren täysimatka on muutaman viikon päästä, nyt ei passaa pitkittää flunssaa tai ärsyttää sydänraukkaa.

Summa summarum: Hyvä reissu. Oli tuttuja samoissa karkeloissa, terkkuja vaan Suville ja Miikalle, ja onnittelut molemmille ekasta puolimatkasta. Keli oli just mun mieleen ja ennätyskin tuli. Ens kerralla laitan mittarin hommiin jo ajoissa, että sykevyökin ehtii mukaan. Oli kiva kun oli huoltojoukot mukana, kiitos Toni ja Pekka henkilökohtaisesta kannustustuksesta reitillä. Ja hymyn huulille toi kisan voittanut Kaisa, joka ehti meitä hitaampia kirittämään myös.

Eikä siitä rapsastakaan nyt ihan lyhyt sitten tullut... :)

maanantai 10. heinäkuuta 2017

Mäntsälä 12 h pyöräily - mahtava keikka!

Vuoden päivät olen haaveillut tekeväni joku päivä tosi pitkän fillarivedon. Toisten järkkäämiin tapahtumiin ei ole tullut lähdettyä, ja omaan kalenteriin ei ole sopivasti mahtunut missään välissä itsekään moista järkätä. Paitsi nyt!

Ajatuksissa ollut täysimatkan triathlonkisa on saanut miettimään onko minusta pyöräilemään 180 km. Uinnin (3,8 km) tiedän sujuvan, ja maraton on testattu nyt kolmesti. Mutta se fillari. Niin ja tietty nuo kaikki pitäisi tehdä peräkkäin... Pisin tähän asti pyöräilty matka on ollut viime kesänä 130 km ja tänä kesänä 120 km. Täysimatka piti mennä tekemään vasta vuonna 2018, mutta tulin varanneeksi tiketin jo tälle syksylle, joten oli aika järjestellä kalenterit niin että pääsee totuttamaan ahteria ja reisiä hommaan.

Ja koska olen sosiaalista sorttia ja saan iloa kun muutkin innostuvat reippailemaan, muotoitui ajatus Mäntsälän 12 tunnin pyöräilystä. Samalla idealla kuin Mäntsälä maraton, ilmainen ja kaikille avoin. Omaan tahtiin ja oma matka. Mutta porukassa.

Loin Facebook-tapahtuman, linkitin sitä muutaman kerran muutamalle paikalliselle foorumille, ja kirjoitin pienen mainosjutun paikallislehteen. Ei ollut vara mainostaa enempää, sillä tapahtuma oli raavittava kasaan hyvin pienen porukan voimin.

Reitiksi valikoitui kestopäällystettä oleva 24 km lenkki. Rauhalliset tienpätkät, ei tien ylityksiä, vain kolme käännöstä oikeaan ja muuten suoraa ja suht tasaista. Ei tarvita liikenteenohjausta, eikä tien sulkemista. Reitin merkkaaminen helppoa ja eksyminen mahdotonta.

Asia josta olen tosi mielissäni on, että saimme reitin varrella olevan Sääksjärven koulun huoltotilat käyttöön päivän ajaksi. Vessat, suihkut ja pukkari käytössä aamusta iltaan. Oikeastaan tämä reitti-huoltopiste-combo oli niin täydellinen, että sillä menisi isompikin tapahtuma läpi... hmmm.

Mutta, nyt päivän tapahtumiin tarkemmin.

Olin koululla jo heti seiskan jälkeen. Tapahtuman oli tarkoitus kestää klo 8-20. Olin ajoissa, koska roudasin paikalle oman fillarin ja eväiden lisäksi sponsoreiden tarjoamat napostelueväät ja juomapullot. Ja vesikannut ja ison termarillisen kahvia. Päivän haasteen tarjoili ovilätkä, joka ei sitten toiminutkaan kuten piti. Eli ei päästy sisälle huoltotiloihin! Kääk! Soitin päivystäjälle, joka ajeli paikalle aukomaan ovet. Siinä vaiheessa kello oli kuitenkin jo melkein kahdeksan ja kaikki esivalmistelut pahasti kesken.

Paikalle oli tullut jo runsaasti fillaristeja ja siinä yhteisesti sovittiin, että aloitetaan vasta 8:10 ja jatketaan päivää vastaavasti loppupäästä jos intoa riittää.


Sovittuun aikaan asetuttiin lähtöviivalle ja otettiin tietty kuva. Olisko meitä tuossa noin 15 lähdössä heti aamusta matkaan. Tiedossa oli jo tässä vaiheessa, että osa porukasta starttaa vasta myöhemmin. Ilma oli mahtava ja väki intoa täynnä. Huoltopisteellä (100 m sivussa starttipaikasta) olivat Minna ja Kristiina laittamassa eväitä ja nimilistoja esille. Kiitos! Mahtavaa että pääsitte heti aamusta auttamaan!



Jokainen sai mennä omaa vauhtiaan. Minulle oli valkun ohjeet että "eväsretkimeiningillä" menet jos koko päivän ajat. No, eka kierros meni aika reippaasti. Oli mukava porukka jossa fillaroitiin ja kälkätettiin ja vauhti yltyi välillä. Olin ajatellut polkevani noin tunnin tai reilun kierrosvauhtia, mutta eka kierros mentiin ajassa 53 min. Myös seuraaville kierroksille oli hyvin seuraa. Matka meni kuin siivillä.

Kahden kierroksen jälkeen kävin täyttämässä vesipullot ja eväsvarastot. Huoltopisteellä pyöri mukavasti porukkaa, ja kuulin että listoilla oli siinä vaiheessa jo noin 30 nimeä.






Helena pääsi jelppimään ovivahdin hommissa klo 10-12. Helena on kyllä kimpale kultaa. Aina auttamassa muita. Kiitos taas kerran Helena!

Matka jatkui ja seura vaihtui. Osa pyöräili kierroksen tai kaksi, moni kuitenkin viisi tai enemmän. Huoltopaussien väli vaihteli, joten jutuille pääsi usean eri pyöräilijän kanssa. Ihan mahtavaa. vaihdettiin kuulumiset ja vinkit puolin ja toisin. Kävi ilmi, että osallistujia oli Mäntsälän lisäksi ainakin Hollolasta, Helsingistä, Espoosta ja Mäntyharjulta.

Päivän mittaan tein pienen paussin lähes joka kierroksen jälkeen. Hiilaria, proteiinia, suolaa, juomaa. Eli käytännössä geeliä, proteiinipatukkaa, sipsejä ja Cokista. Alkuillasta alkoi tehdä jo mieli "oikeaa ruokaa" ja mutustelin kaksi tonnikalavoileipää jotka odottivat kylmälaukussa. Näyttää rumalta, mutta maistuu jumalaiselta kun olet pyöräillyt noin kuusi tuntia... (ovat edellisen illan lämpimien leipien jämät ;))


Talkoovuoro vaihtui puolenpäivän aikaan ja paikalle saapuivat hyvät ystäväni ja samantyyppisessä neuloosissa kuin minä rypevät kohtalotoverini Pirve ja Tiina. On meinaan istuttu muutamat kerrat sukkapuikkojen kanssa samaa neulontakerhoa :) Päivä oli mahtava myös neulemiitin pitämiseen, joten nämä ystävät tulivat ovivahdiksi kutimusten kanssa. Tiina oli lisäksi hengessä mukana Tour de France paitansa kanssa. Kiitokset lentelevät täältä myös teille! Olitte suureksi avuksi.


Kuuden jälkeen saatiin muutama pisara vettä, mutta siihen se sade sitten jäi. Ei haitannut menoa. Musta pilvi pyöri illasta ympärillä, mutta keli pysyi lämpimänä ja matka sai jatkua kuivin koivin. Iltaa kohti väki väheni, mutta toisaalta saatiin myös tuoreita reisiä radalle. Tri-kaverini Tiina tuli jo toiseen kertaan radalle (kävi aamulla vetämässä pari kierrosta) ja mukana tuli miehensä Timo tekemään saunalenkin. Sain heistä mahtavaa vetoapua kierroksella hmm... olikohan se kahdeksas...

Ovivahdin iltavuoroon tuli jaliskentän laidalta usein bongattu Sari. Ollaan Sarin kanssa muista jutuista tuttuja, sillä meidän tytöt ei harrasta jalista. Sarille iso kiitos myös! Ehkä voin itse olla toisessa kohtaa jelppimässä jalistalkoissa.

Meidän Toni ja Anni kävivät moikkamassa reitin varrella jossain vaiheessa päivää. Olivat parkissa reitin varrella ja Toni taisi ottaa videotakin. Siinä kohdin ajokaverina oli paikallisille hyvinkin tuttu ravintoloitsija Jari S. Jarikin ehti työkiireiltään ja golf-harrastukseltaan käydä kierroksen heittämässä. Hieno homma!

Olin laittanut itselleni päivän tavoitteeksi pyöräillä vähintään 200 km, ja kaikki mikä menisi siitä yli, olisi extraa. Kun kävi selväksi että reidet kestävät 10 kierrosta (240 km) iski minuun himotus tehdä vielä 10 km päälle, että saan mittariin hienon 250 km. Ja sieltähän se tuli. Ajassa 11:07.



Osallistujia oli lopulta yhteensä 37 henkeä ikähaarukalla 12 v - noin 80 v. Ja liikkeellä ollut kalusto oli myös laidasta laitaan. Oli pro-tason maantiefillaria ja sitten oli vähän enempi matkaversiota. Päivän tsempparipisteet menivät minulta ehdottomasti Helille, joka pisti menemään kuvan fillarilla lasti päällä ja vajaasti toimivilla vaihteilla 106 km! Opetus - matka ei tapa, vaan vauhti.



Päivän pisimmästä vedosta vastasi Tero Männikkö, joka oli lähtenyt tapahtumaan Helsingistä. Tero pisti polkien 315 km ajassa 11,5 h. Minä olin itse juuri sitä ennen lopetellut ja odottelin Teroa huoltopisteellä. Tero viihtyi radalla meistä kaikista pisimpään. Sanoi kyllä lopetellessaan, että nyt jäykistää jalkoja :)

Kaiken kaikkiaan kilometrejä kertyi päivän aikana 3593 km. Se tekee tasaisella jaolla melkein sata kilsaa per osallistuja. Ihan mahdottomia fillaristeja oli siis liikkeellä. Kaikki hyvällä urheiluhengellä mukana ja kypärät päässä kuten pitää olla.

Kahdeksalta pistin kamat autoon ja ovet lukkoon. Suuntasin kotiin saunaan ja syömään. Uni tuli helposti. Aamulla pääsin sängystä ylös omin koivin, ja lähdinkin heti liikkeelle ennen kuin kangistus iskisi. Otin auton alle ja kiersin fiilistelemässä radan läpi ja keräämässä opaskyltit pois. Eivät mahtuneet illalla samaan kyytiin fillarin kanssa.



Summa summarum, ihan mahtava päivä! Eiköhän me tehdä sama uusiksi ensi kesänä?!

Tässä kun tätä rapsaa kirjoitan niin tiedän jo että jotain taas unohdin mainita tai kertoa... Jos sinä muistat mitä unohdin, tai sinulla on oma kisarapsa tehtynä, niin olisi kiva saada siitä vinkki. Jätä viestiä kommenttikenttään tai suoraan minulle vaikkapa osoitteeseen mantsalamaraton@gmail.com



lauantai 1. heinäkuuta 2017

Täysimatka kiinnitetty kalenteriin!

Nyt minuu jännittää! Koko kevään olen pyöritellyt mielessäni triathlonin täysimatkaan liittyviä ajatuskuvioita. Joko tänä vuonna? Suomessa vai ulkomailla? Onko minusta siihen? Josko vasta ensi vuonna? Josko kuitenkin jo tänä.....? Olen järjestänyt kalenteriini kaikenlaista muuta hauskaa tempausta kuten Mäntsälän kevätmaraton, 12 h pyöräily Mäntsälässä ja Turussa Challenge puolimatka (joka on kauden päätavoite). Ja onhan noita kisoja ollut kevään mittaan. Juoksua ja yksi perusmatkakin jo Vantaalla. Mutta aina vaan ajatukset hiipivät siihen täysimatkaan....

Yritin olla realisti. Koska Turku on kiinnitetty kalenteriin, on Suomessa järjestettävät täysimatkat vähän kortilla aikataulullisesti. Ajattelin että en uskalla lähteä ulkomaille. Maksaa kauheesti mennä sinne keskeyttämään jos noutaja tuleekin kesken matkan. Ja silti ajatukset harhailivat kohti täysimatkaa.

Otin iltana eräänä läppärin syliin TV:n äärelle ja Googletin täysimatkan kisoja syksylle. Silmiin pisti Challenge Almere (Amsterdam). Ajattelin ihan vaan pikkuisen kurkistaa miltä ilmo-sivu näyttää. Mitä siellä kysytään. Täyttelin sivulle henkilötietoja ja arvioita eri lajien suoritusajasta ja loppuajasta. Ja yht´äkkiä pum - sivulle tuli teksti että kiitos ilmoittautumisesta, olet mukana! Jaa, mietin. Säikähdin ihan. No, eihän se virallista ollut ennen kuin toisesta linkistä hoiti maksun. Ja niin sen vaan sitten maksoin. Kysyin kyllä ensin valkulta että mikä muuttuu jos nyt tuonne pistän luottokortin tiedot ja ilmo on virallinen. Valkku sanoi että ei juuri mikään. Muutamia pitkiä treenejä kesälle tulee, muuten business as usual. Perheellehän en siis heti uskaltanut kertoa... kerroin sitten parin päivän päästä.

Että sillai. Syyskuun 9. päivä minä kisaan sitten Almeressa Challenge täysimatkalla! Pitäkää peukkuja! Ukkokulta lähtee mukaan katsomaan että en kisahuuman aiheuttamassa aivotoiminnan nollatilanteessa kävele auton alle :)


Valmistautumisesta rapsaa sitten kesän mittaan.

Ja heti siihen valmistautumiseen liittyen, eilen tuli postissa uusi kisapuku. Kaksiosainen ja aivan ihana. Onneksi ohjelmassa on lähiaikoina kunnon tri-treenejä, että pääsee tosissaan testaamaan.



Heti tänään ohjelmassa olikin sitten pitkä TRI treeni. Uintia 1500 metriä, fillaria 60 km ja 5 km kova juoksu päälle. Arvoin hetken mihin lähden setin tekemään. Päädyin lopulta turvalliseen ja tuttuun Kuusijärven alueeseen. Vaikka sinne tulee vähän ajelua Mäntsälästä (noin 40 km), niin treeniolosuhteet ovat hyvät, ja paikka tuttu. Totuttuun tapaan vaihtoalue sijaitsi parkkipaikalla auton takaluukussa...


Vesi tuntui kylmältä ja uimareita oli vähän. Kisareitin sijaan uin punaisia poijuja ympäri kuusi kertaa. Vähän tylsää, mutta tänään tuntui siltä, että ei tee mieli mennä kylmässä vedessä ja yksin toiselle puolelle järveä. Pysyin siis uimarannan tuntumassa. Ohjelman mukaan vauhti maltillinen. Mittariin kilahti 1500 m ajassa 28:42 ja minä lähdin vaihtoaluetta kohti.



Fillari alle ja  evästä mukaan. Pari geeliä ja vettä. Takakonttikuvassa näkyvän herkkupatukan päätin säästää jälkiruoaksi treenin jälkeen.

Koska minä en kyllästy ajamaan samaa reittiä, olin päätynyt suunnitelmaan, jonka mukaan ajan 30 km Mäntsälää kohti, ja sitten takaisin. Toimi hyvin. Mennessä oli vastatuuli ja takaisinpäin myötätuuli. Passasi hyvin. Matkalla nappasin geelit ja vettä. Lisäksi imeskelin yhden herkullisen suolatabletin. Valkku oli sitä mieltä että suola voisi auttaa geelien imeytymiseen ja sitä kautta vähentää niiden aiheuttamia vatsavaivoja. Fillari meni hyvin. Sopivasti päällä, ei liian kuuma. Geelien lisäksi napsin tietty myös reissu-selfien fillarin kääntöpaikalla.



Matka taittui reippaammin kuin olin odottanut, eritoten kun ohjelman mukaan mentiin sykealueella 130-140, eli hyvin rennosti. Vaihtoalueella pistin fillarin autoon ja vaihdon lenkkarit jalkaan.  Kypärä vaihtui lippikseen.



Juoksu piti mennä kovaa. Ohjelman mukaan 5 min/km tai alle, mutta niin että anakynnys ei ylity. En päässyt ihan suunniteltuun vauhtiin, mutta olin silti jokseenkin tyytyväinen juoksuun. Viisi kilometriä keskivauhdilla 5:10/km on minulle tuossa kohdin ihan ok tulos. Sykkeet nousivat loppua kohti kuten pitääkin. Keskisyke 163 eli minulla tarkoittaa alle anan. Just niinku oli käsketty - terveiset Jarmolle ;)

Summa summarum, hyvä treeni. Huomenna puolimara ja vähän pyörää. Sitte olis viikonloppu treenimielessä taputeltu. Loppukevennykseksi vielä kuva kaverista joka odotti ilmeisesti saavansa minulta herkunmurusia Cafe Kuusijärven terassilla :) Olisko mahtanut hänelle lakritsiproteiinipatukka maistua...






maanantai 19. kesäkuuta 2017

Vantaa TRI - kauden avaus

Totesin viime kesänä, että sprintti ei ole minun juttu. Sen voi vetää treeneissä, mutta ei kisana. Liikaa painoarvoa vaihdoille, hirveetä raastoa ja liian nopeesti ohi. Itse asiassa vedin viikko sitten Kuusijärvellä oman sprintin, vaihtoalueen ollessa oman auton takaluukussa parkkipaikalla.Se oli ihan mukavaa, ja aikakin oli hyvä vaikka itekseen sohlasin.

Virallisen TRI-kisakauden aloitin kuitenkin viime sunnuntaina Vantaan triathlonin perusmatkalla. No, onhan sekin raastoa tavallaan, mutta sen aikana ehtii kuitenkin vähän myös taktikoida. Tässä rapsaa eiliseltä. Kuva ensin, se kertoo että maaliin tultiin. Mutta miten, siitä kuvan jälkeen.

Sen verran pitää olla voimia kisan lopussa että jaksaa tuulettaa maalissa :)


Aamulla jännitti niinku asiaan kuuluu. Pakkasin kamat kyytiin ja suuntasin Kuusijärvelle hyvissä ajoin. Matkalla satoi vettä ropisemalla kuuroluontoisesti. Lämpötila pyöri siinä justiin parinkympin alapuolella. Oikein passeli keli minulle, joka ei oikein vielä osaa helteessä antaa parastaan.

Ilma oli aurinkoisempi kuin kuvasta näyttää. Kuusijärvi on kyllä kiva paikka pulikoida!


Asiaan.

Uinti 1500 m: Kaksi 750 metrin kierrosta. Kierroksen vaihto rannan ja laiturin kautta. Vesi järjestäjän mukaan 20 asteista. Koska keli oli lämmin, kastelin hiukset ennen kuin laitoin uimalakin päähän.  Lähtö vedestä. Pillin ujeltaessa liikkeelle ja täysiä kohti ekaa poijua. Tuli vähän kontaktia muutaman muun tytön kanssa siinä. Taisi vähän naapuri minulle ärähtääkin. Mutta minkäs teet kun on sama suunta ja sama vauhti ja toinen puoltaa vasemmalle ja toinen oikealle. Uinti meni ok, mutta ei mitenkään juhlavan hyvin. Paremmin kuin viime kerralla (kesä 2016 Voimarinne) ja sehän oli tavoite.

Vaihto 1: Meni ihan ok. Ei kommentoitavaa.

Pyörä 40 km (Vantaalla 38 km): Pöyräiltiin 4 kertaa 9,5 km lenkki. Alimittainen reitti vähän kaihertaa. Mutta olkoon. Pyörä lähti lipevästi liikkeelle ja ehdin jo ajatella että nythän kulkee! Ymmärsin syyn siihen kun tulin kääntöpaikalle ja lähdin sotkemaan vastatuuleen. Pikainen strategia oli mennä tunteella nämä raskaammat osuudet ja täysillä myötätuuliosuudet. Nappailin protskupatukkaa ja vettä matkalla. Ennen kisaa kasteltu tukka piti viileänä. Samoin lotrasin juomapullosta loppumatkalla vettä hieman myös kaulaan ja niskaan.

Vaihto 2: Meni ihan ok. Kenkien vaihto, kypärän vaihto lippikseen ja vettä päähän. Ei muuta kommentoitavaa.

Juoksu 10 km: Reitti lähti ylämäkeen. Ota iisisti hoin itselleni. Ei kramppia tähän alkuun. Jalat olivat vähän pökkelönä pyörän jäljiltä, mutta suht nopeasti pääsin omaan rytmiini. Oli vaan jotenkin heti tunne, että ihan kaikki ei tänään juoksussa irtoa. Mentaaliharjoituksia! Ajatukset positiivisen puolelle. Hyvin se menee. Enkka tulee... Näitä mielessä pistelin menemään. Etureisissä juili vähän. Nappasin suolaa. Join juottopisteillä vettä, ja lotrasin sitä myös niskaan ja kaulaan että pysyin viileänä. Terkut muuten sille tosi mahtavalle nuorelle miehelle, joka oli juottopisteellä! Kesken kovan kisan nousi hymy huulille kun nuori herra kohteliaasti lupasi ottaa mukini ja laittaa sen roskikseen. Toivotti vielä tsemppiä matkalle. Pidä toi asenne! Sillä pääsee pitkälle! Jos olisin yrittäjä, ottaisin sinut heti kesätöihin kun ikää on riittävästi! :)

Maalissa olin ajalla 2.46:58. Sehän oli parempi kuin olin toivonut. Tavoitteena oli parantaa viime vuodesta (Voimarinne 2:59:10). No, haluan laskea Vantaan loppuaikaan 4 min lisää jotta aika on vertailukelpoinen, koska Vantaan pyöräreitti oli alimittainen. Tämän laskennallisen lisäyksen jälkeekin oma enkka parani kahdeksan minuuttia. Tosi hienoa!

Kyl on komia mitali! Osallistumispalkinto kyllä vaan. Oman sarjani N40 sijoitus tänään 10/28

Maalissa tarjolla mm. banskua ja palautusjuomaa. Ja jaksamisleipää, joka oli tässä kohdin kadonnut jo vatsani pohjalle.

Tosi hienoa - ja silti jäi jotenkin vaisu mieli. Kaikki meni hyvin, mutta ei tullut sellaista "vau" efektiä, eikä itsensä ylitystä jota tekisi mieli hehkuttaa. En tiedä missä vika. Post traumatic race syndrome maybe? Ei tässä ankein mielin olla silti, pikemminkin entistä motivoituneempana kohti uusia haasteita. Ja niitähän on varattuna - niistä lisää myöhemmin.

Kokonaisuutena tosi mahtava kisa. Keli kohdillaan, järjestelyt todella hyvät, väkeä mukavasti, huolto toimi ja tunnelma oli katossa. Tulospalvelu oli ajan tasalla ja kuviakin tuli nettiin suht nopeasti.

Summa summarum - hieno päivä - oma enkka - palanut selkänahka - ja jätskiä palkinnoksi illalla!

tiistai 30. toukokuuta 2017

Mäntsälän kevätmaraton - hauskaa, mutta hikistä hommaa

Pitkä tarina lyhyesti. Mäntsälä maraton järjestettiin ekaa kertaa viime marraskuussa, ja positiivisen palautteen kannustamana halusin järjestää seuraavan oman kylän maran jo keväällä. Päiväksi valikoitui su 28.5. Kevät on vilkasta juoksutapahtumarintamalla, joten päällekkäisyyksiltä ei voinut välttyä, mutta yritettiin kuunnella myös asiakkaiden toiveita päivän suhteen. Niin, ja istutin minä sitä omaan kisakalenteriinkin, tarkoitus kun oli itsekin juosta.

Valmisteluja tehtiin luonnollisesti jo aiemmin, mutta lopulta kaikki hässäkkä kulminoituu tietty juuri sille tapahtumapäivälle. Onneksi minulla oli apulaisia. Olin kuitenkin itse kädet savessa roudaamassa tarjoiluja, mehupisteen pöytiä, viemässä kylttejä reitille aamusta ja ottamassa juoksijoita vastaan. Puheenkin pidin. Lyhyen, mutta puheen kuitenkin.

Tervetuloa Mäntsälän kevätmaratonille! 

Kaiken hässäkän keskellä unohdin pari asiaa. 1. laittaa aurinkorasvaa myös kaulaan, ja 2. syödä välipalaa ennen starttia. Olin herännyt tosi aikaisin ja syönyt kyllä hyvän aamiaisen, mutta se välipala sitten jäi. Seuraava perusvirhe minkä tein, oli 3. lähdin liian reippaasti ekalle kiekalle. Fiilikset oli korkealla ja täpinät päällä. Vauhti ei tuntunut pahalle. Vielä. Ilma oli lämmin, mutta ei helteinen, vielä.

Matkaan lähti 56 kisaajaa. 14 maratoonaria, loput lyhyemmän matkan juoksijoita.

Meidän Essi numerolla 2 Mamman ja Päivin kanssa.

Ilma muuttui helteiseksi, kroppaan iski tieto että energiat on loppu, ja vatsa kertoi että jotain sopimatonta on syöty. Turpoili ja vaivasi. Toisella kierroksella tiesin että päivästä tulee piiiiiitkä! Kolmas kierros (6,2 km/krs) oli ainut mukava. Olin saanut vähän syötyä protskupatukkaa, aamun häsätaso oli laskenut ja olin "oma itteni". Sen kuusi kilsaa....

Aurinko alkoi porottaa. Vatsa sanoi "ei kiitos" protskupatukalle. Pohkeita alkoi juilia. Vedin vähän rusinoita ja mehua. Viiden kierroksen jälkeen olisin lopettanut jos en olisi niin jääräpää. Tiedän että lupasin valkulle lopettaa jos tuntuu ikävälle. Tiesin myös jo luvatessani, että en lopeta... Kaksi viimeistä kierrosta olivat tosi vaikeat. Hain huoltokopista suolaa ja kaadoin mehupisteellä vettä päähän ja niskaan. Hoin itselleni että saan tästä tosi arvokasta helle-harjoitusta. Ja sainkin. Ja niin tyhmää kuin olikin mennä väkisin loppuun saakka, sain siitä voimia tulevaa varten! En luovuttanut. Vaikka aika oli huonompi kuin toivoin (maalissa ajalla 4:29,02 - reitti 43,4 km), vielä pahempi olisi tähän nyt kirjoittaa että keskeytin. Että olisin keskeyttänyt kun oli kuuma ja vähän epämiellyttävä olo.... Keräsin tästä reissusta henkistä voimaa. Sori Jarmo ;)

Ekan kierroksen jälkeen pääsi kuvaan. Kaikki vielä suht ok tässä vaiheessa.

Vaikka oma suoritus meni miten meni, päivä oli kokonaisuutena ihan mahtava. Oli hienoa nähdä starttiviivalla tuttuja ja uusia tuttavuuksia. Oli hienoa, että kisassa oli mukana mara-ensikertainen, ainakin yksi. Ja oli hienoa että mukana oli lenkkeilijöitä ja lapsia. Omatkin muksut olivat mukana. Pienemmät kiersivät kierroksen, ja esikoinen oli mukana huoltojoukoissa. Mukana oli myös kansainvälistä väriä, sillä yksi osallistuja oli italialainen, ja itse asiassa jälkikäteen kuulin, että porukassa oli toinenkin jolla on muunkin valtion passi kuin Suomen. Tapahtuman tunnelma oli taas kotoisan lämminhenkinen ja kannustava. Se on ihan parasta. Antaa voimia ja inspiraatiota minullekin.

Meidän perheen vaihtari Mauro. Italianvahvistus. Juoksi kierroksen. 

Talkoissa oli mukana mahtavat apulaiset! ValitseMinut, Kuntokeskus, Citymarket, Kesport ja K-rauta olivat sponsoroimassa tapahtumaa. Ja tietty Mäntsälän Urheilijoiden porukka on ihan mahtavaa! Tapahtuma oli maksuton, mutta väki halusi muistaa meitä vapaaehtoisen "rusinarahan" voimin niin että saatiin mahtava pesämuna jatkoa varten. Kyllä se vaan lämmitti mieltä!

Pääsin taas kuvaan arvovaltaisessa seurassa 100+ maratoonarien kanssa. Tultiin tutuiksi marraskuulla. Juhan (vas. laita) kanssa törmättiin HSM:lläkin huhtikuussa. Kovaa porukkaa! 

Kun kaikki olivat maalissa, oli aika laittaa kamppeet kasaan ja kerätä reittikyltit. Päivälle tuli mittaa 10 tuntia kaikkineen. Aurinkorasvan puutteen huomasin vasta kotona kun pääsin suihkuun.... omalla kohdalla suurimmat urheiluvammat tulivat kaulan ja niskan alueelle... olivat meinaan jossain määrin kärvähtäneet...

Ilta meni syödessä ja lepäillessä. No, taisin minä tehdä pari somepäivitystäkin :)

Lokakuussa juostaan Mäntsälässä seuraava Mäntsälä maraton. Tervetuloa juoksemaan 28.10.

lauantai 27. toukokuuta 2017

Polkuilua Kotkassa

Nyt en löpise pitkiä, pistän vaan muistojen kirjoihin viime sunnuntaisen Kotka Trailin tapahtumia. Reitti menee ihan meidän möksän naapurista, ja maisemat ovat tutut lapsuudesta saakka. Must-participate tapahtumien joukossa. Viime vuonna koko matka 16 km. Tänä keväänä muusta kisakalenterista johtuen vain 6 km lenkki.

Edellisenä päivänä mökille. Aamulla maailman paras aamupalahetki laiturilla auringonpaisteessa Reittisen rieskaa metukalla eväänä ja kahvia pahvimukista.

Meren rannalla on harvoin näin tyyntä. Täydellinen aamu!

Kisapaikalle hölkkäilin hyvissä ajoin, koska en ollut ilmoittautunut etukäteen. Matkaa mökkirannasta kisakeskukseen kertyi 1,3 km. Ei paha. Lappu rintaan ja starttia odottamaan. Ajattelin mainostaa samalla tuota minun omaa lajia eli triathlonia. Viime kesän Challenge Turku paita ajaa sitä virkaa.

Kisakeskuksessa törmäsin tuttuihin. Irahan se siellä odotti lähtöä pidemmälle startille. Hauska sattumus on se, että Iran kanssa juostiin viime kesänä molemmat pitkää settiä, ja tultiin tutuiksi siinä matkan varrella. Sen koomin seurailtu Facen kautta kuulumisia. Ja nyt taas täällä!


Kiintiö-selfie :)

Itse kisaan lähdin sillä asenteella, että reippaasti, mutta ei veren maku suussa. Viikon päästä ohjelmassa on nimittäin oma järjestämä mara omilla kylillä (Mäntsälän kevätmaraton), ja tarkoitus olisi juosta siellä täysin voimin. Reittiennätys, mutta ei maraenkkaa, koska kyseessä on ylimittainen reitti.

Mutta siis. Olin sisällä kilpasarjassa, ja koska siellä ovat ne joilla on tulostavotteita, jäin suosiolla lähtöpaikalla porukan keskivaiheille. En rynninyt alkuun. Omaa reipasta tahtia lähdin menemään. Alku mentiin pitkässä letkassa ennen kuin porukka alkoi kilometrin jälkeen hajota eri vauhtiryhmiin. Mökkipolun kohdalla heitin yläfemmat meidän pienten, eli Annin ja Essin kanssa. Toni oli filmaamassa. On aina tosi hauskaa kun on omia henkilökohtaisia kannustajia reitillä!

Päivä oli kuuma. En ottanut mukan evästä enkä juomaa koska olin lyhyellä matkalla liikkeellä. Reitti kierteli merenrantaa, kallioita, metsää, pätkän soratietä ja muutaman pätkän hiekkarantaa. Ihan mahtavan vaihteleva maasto siis. Muutama reipas meni minusta ohi, itse ohitin myös muutamia juoksijoita.

Maalissa olin ajalla 39:55, joka ei varmasti ole kovin kummoinen aika, mutta sillä pääsi kisassa sijoille naiset 15/137 ja kaikista kuusi kilsaa juosseista 43/231. Yllättävän korkea sijoitus siis. Maalissa kova tuuletus niinku asiaan kuuluu :)


Juoksu meni mukavasti ja kisan jälkeen oli kiva palata mökille saunomaan ja pulahtamaan viileään meriveteen. Mökkirannassa veden lämpötila 11,3 astetta.

Arvaa miksi kiinteistön nimi on Kiviniemi ;)

Nyt kevyt viikko edessä ja ensi sunnuntaina tasaista tiedossa. Mäntsälän maralla reittikierros 6,2 km josta puolet soratietä ja puolet kestopäällystettä. Mukava pienen paikkakunnan kylätapahtuma. Kansainvälinen tosin, juoksijoita tulossa ympäri Suomea (ainakin 100+ porukkaa), Virosta ja Italiasta. Siitä lisää myöhemmin.

perjantai 19. toukokuuta 2017

Mäntsälä 12 h pyöräily

Kerran kuussa pitää olla jotain jännää! Huhtikuussa se oli Helsinki Spring Marathon, toukokuussa se tulee olemaan Mäntsälän kevätmaraton (siitä sitten erikseen lisää), kesäkuussa se on Vantaa TRI perusmatka ja heinäkuussa se on Mäntsälän 12 h pyöräily. No sitte elokuulla on pieni Turku Challenge TRI puolimatka... siitäkin sitten myöhemmin lisää.

Mutta nyt asiaa 12 h pyöräilystä, joka saa paikkansa lauantaina 8.7. klo 8-20. Se on haaveeni jo viime kesältä. Viime kesälle se ei mahtunut kisakalenterin lomaan, eikä muutenkaan aikatauluihin. Nyt se pistettiin mahtumaan! Mun haave toteutuu!!!

Miksi en siis vaan pyöräile 12 h. Siksi että olen inspiraatiota pullollaan, ja olen siinä ajatuksessa, että joku muukin saa samantyyppisistä asioista kauheita kiksejä :) Toisekseen pyöräily on aika yksinäistä hommaa, ja minä olen aika sosiaalinen. No, eihän me voida kaikki vierekkäin pyöräillä, mutta olis aika kiva että reitillä olis muitakin fillaristeja samana päivänä ja samalla asialla kuin minä. Saan iloa siitä fillaristista joka hissuttelee mummofillarilla kierroksen. Saan inspiraatiota myös siitä minua nopeammasta pro-fillaristista joka menee kevyin reisin heittämällä minusta ohi. Mie haluun vaan pyöräillä tuon 12 h, ja katsoa mihin minun ahteri ja reidet pystyy. Ja pää. Se tulee olemaan pitkä päivä.

Mut hei, lisää löpinöitä kohta, nyt kuvia reitiltä.

Suoraan edessä Startti, huolto, ja maali. Ja samalla siis kierroksen vaihtumiskohta. 

Kierroksen alussa, Metsäkulmantiellä, kestopäällyste paikoin huonossa kunnossa. Ole varovainen!

Peltomaisemaa Metsäkulmantiellä. Ei haissu tänään lanta. Aurinko porotti. Tuulelle altis kohta.

Tuon Metsäkulmantien päällystevaurion on useampi laittanut merkille. Pahimmat vauriot ovat ekojen 4 kilsan matkalla. Ja sitten taas melkein tien lopussa, jossain ehkä 8 km kohdalla. Metsäkulmantietä on reilut 10 km yhteensä.

Metsäkulmantieltä saavutaan Torppiin, ja Mäntsäläntien/Pukkilantien risteykseen. Käännös oikeaan.Maltillinen nopeusrajoitus autoilijoille, koska asutusta ja mm. paikallinen seuratalo "Rientola" tien varressa.

Pukkilantien baanaa. Anna mennä. Tässä mukava loiva alamäki. Nauti. Myös ylämäkiä matkalla.

Mäntsälän/Pukkilantietä on jotakuinkin 8 kilometriä. Nousua ja laskua. Mutta maltillisia. Sääksjärven risteyksestä käännyt oikeaan Sääksjärventielle. Siellä on metsää ja asutusta tien varsilla. Mukava pätkä. Kestopäälllyste uusittu vuosi vai pari sitten. Suht tasaista. Katseltavaa tien varsilla. Liikennettä, kuten koko reitillä, mutta ei missään ihan mahdottomasti. Jos eivät nyt sitten innostu ajelemaan ympäriinsä meidän fillaristeja ihailemassa :)


Ethää vaan liukastu :)

Pidä nopeus kurissa. Nyt pitää jaksaa pitkään... ;)

Suht sileetä. Niin kestopäällyste kuin korkeuskäyrä. Hyvä paikka käydä tekemässä tempoja, jos on niihin viehtynyt.

Sääksjärventietä siis noin 6 km. Kierros valmis. Kierroksen mitta 24,3 km. Voit freesautua huollossa, tai lähteä seuraavalle kierrokselle.

Huisia, odotan tätä tosi paljon. Ihan ensin kuitenkin juostaan Mäntsälän kevätmaraton reilun viikon päästä. Sekin on mahtava tapahtuma. Omalla kylällä mara. Tai oikeestaan ultra. Reitti on ylimittainen. Reitti ja tapahtuma on myös siitä mahtava, että kuka vaan joka jaksaa hölkätä tai kävellä 6 km, voi osallistua. Ilmaiseksi. Minun 6 v kuopukseni aikoo osallistua - eli ei tekosyitä :) Tuu mukaan. Mie hölkkäilen koko setin. Otan iisisti, pitää säästellä vähän kinttuja tuota kesäkuun triathlonia varten. Se on kuitenkin se minun virallinen laji.

Toivottavasti tavataan niin maralla kuin 12 h fillarissa! Nykäise hihasta ja sano moi!