lauantai 18. maaliskuuta 2017

Aktia maaliskuu

Mie tein enkan! Kymppi meni alle viiteenkymmeneen tänään Aktiassa!

Aamu alkoi hissukseen. Nousin petistä vasta kasin jälkeen. Hyvin epätyypillistä minulle. Yleensä olen ylhäällä jo viimeistään seiskalta. Myös viikonloppuisin. Noustuani keitin kahvit, surffasin netissä ja mussutin aamiaista kaikessa rauhassa. Yritin vältellä ajatusta siitä että on kisapäivä.

Klo 11:30 aloin pakkailla kamppeita kasaan ja vaihtaa juoksuvetimiä päälle. Kädet alkoivat täristää. Ihan hassua. Tänäänhän on "vaan" kympin testijuoksu ja lyhyt uinti sen perään. Anyway, kädet tärisivät ja aloin höpöttää hulluna ääneen semmosta itekseen jorinaa (niinku vielä enemmän kuin yleensä...).

Tänään mentiin oikein porukalla Aktiaan. Meidän TRI-porukasta oli mukana viisi supernaista!

Tässä jo maalissa. Heli, Riitta, Raisa, Heidi ja Tiina

Oltiin ajoissa paikalla, tehtiin jälki-ilmot ja kevennettin varustusta. Ilma oli hyvä, ei sadetta, ei liukasta. Peruslenkkareilla liikkeellä. Minulla oli tavoitteena alittaa 50 min. Se hitsin 29 sekuntia tammikuulla jäi kaivelemaan.

Otin lähdössä paikan suht alusta, en kuitenkaan ihan eturivistä. Aktiassa on aika kova taso, meikäläisen ei kannata kiilata eturiviin muiden tukkeeksi. Lähtölaukaus kajahti ja porukka lähti liikkeelle. Ja porukkaa oli paljon. Minulla oli taktiikkana vahtia että kilsat menee korkeintaan aikaan 5 min/km. Se taktiikka toimikin hyvin. Alku oli helppo, koska se on pitkälti loivaa alamäkeä. Ensimmäinen viiden minuutin ylitys 5:06 oli viides kilsa, jossa on iso ylämäki. Matka kulki muuten joutuisasti aina noin seitsemään kilsaan saakka. Viimeiset kilometrit olivat raskaat. Eniten siksi että vatsa oireili vähän rautakuurista ja ennen lähtöä napatusta geelistä. Noloa olisi tulla maaliin löröt pöksyssä, joten päätin taistella :) Muistin hymyillä kameramiehelle.



Viimeisellä kilsalla muutama kaveri läähätti tosi äänekkäästi takana. Kyllä minäkin olin tosissani, syke huiteli anakynnyksen yläpuolella. Keskisyke oli 173 ja maksimi 187. Training effekt ujosti 5, eli maksimi. Jotain oli kuitenkin jäänyt jemmaan, sillä viimeisen mäen aikana, ja siinä ihan viimeisessä kaarteessa ennen maalia ohitin vielä muutaman selän!

Maalissa ajalla 48:20. Personal best! Tuhrasin hengityksen hakemiseen 16 sekuntia ennen kuin tajusin sammuttaa oman mittarin. Virallinen aika siis kuitenkin tuo äsken mainittu. Me happy! Ja sitten tietty selfie....


Me tehtiin porukalla ihan mahtavaa työtä! Kaikki porukan naiset juoksivat oman ennätyksen! Juoksun jälkeen otettiin suunta vielä naapurihalliin kauhomaan lyhyt uintitreeni. Minulle tuli mittariin 1,7 km satasen vetoja pullarin kanssa. Note to myself - Hakunilan uimahalli ei tarjoa saippuaa talon puolesta. Muuten halli ihan passeli uimatreeneihin. Pukkarissa iloisena yllätyksenä käsipyyhepaperia (iloinen yllätys minulle jonka nokka vuotaa aina uinnin jälkeen noin tunnin - ja joka unohtaa lähes aina nenäliinat kotiin)

No mutta se nenän niistämisestä. Ihan mahtava reissu ja ihan mahtava porukka meillä! Kesää kohti. Seuraava etappi taitaa olla HSM huhtikuussa. Juoksua ohjelmassa siis...

lauantai 11. maaliskuuta 2017

Lenkillä Au Naturel

Olen koukussa dataan.

Muutaman hassun sattuman saattelemana päädyin tänään lenkille vanhaan tapaan ilman rannetietokonetta ja sykkeenmittausta. Olen mummolassa reissun päällä ja mittari - no sanotaan nyt vaan että mittari ei ole mukana. Ei siitä sen enempää.

On aivan mahtava, keväinen, aurinkoinen keli ja minulla aivan jäätävä polte lähteä nuoruusvuosien maisemiin juoksemaan "Mussalon lenkki". Mikäänhän ei minua estä. Mummo vei lapset teatteriin ja minä olen vapaa menemään. Olin alunperin ajatellut tehdä tänään viikonlopun ohjelmassa olleen uinnin, mutta olisi rikos treenata sisällä tuolla kelillä!

Tässä kohdin laitan yleensä Garminin ranteeseen ja sykevyön kohdilleen. Nyt ei ole vyötä eikä kelloa. Olo on eksynyt. Alaston. Yksinäinen. Räplään puhelimesta Sports Trackerin päälle (olen käyttänyt sitä viimeksi aika monta vuotta sitten...) Se on muuttunut ihan erinäköiseksi. Onneksi pääsin sentään sinne sisälle - kiitos Facebook-tunnusten. Vanhoja salasanoja en olisi todellakaan muistanut. Pienen pyörittelyn jälkeen löydän jopa keinon miten siihen saa juoksumoden ja mittauksen päälle.

Rinnassa tuntuu kummalliselta kun sykevyö ei kiristä.

En tiedä millä vauhdilla liikun, sykettä voin vain arvailla.

Puhelin on Spibeltissä vyötäröllä, en tiedä paljonko olen juossut....

Olen koukussa dataan.

Lenkki menee lentämällä. Tuttu reitti, mutta ah, nykyään niin harvoin ohjelmassa. Merenrantamaisemat, aurinko, sulat kadut, uudet lenkkarit. Ohut juoksutakki. Vapaus!

Tavallaan aika hauskaa. Mennä vaan fiiliksen mukaan. Otan muutamia kuvia matkalla.

Mussalon suoralla

Langinkoski. Tämä kuva pitää aina ottaa. Perinne. Must.

Kun olen takaisin mummolan portilla, sammutan Trackerin. Selaan hurmioituneena sen keräämää dataa läpi. Eihän tämä ihan turha peli olekaan! Syketietoja en saanut, mutta lähes kaiken muun. Voin huokaista helpotuksesta - ei mennyt lenkki hukkaan :) Data saved, voin siirtää sen manuaalisesti Garminiin.



Nostalgisen lenkin lisäksi sain auringosta D-vitamiinia - ja pitää (luultavasti viimeistä kertaa tänä keväänä) eilen omilta puikoilta valmistuneita säärystimiä nilkoissa. Nytkään niitä ei olisi tarvinut, mutta olihan ne nyt pakko testata ennen ensi talvea.

Mummolan partsilla

tiistai 7. maaliskuuta 2017

Askelmerkkejä

Vaikka justiin tälle illalle on luvattu taas lumimyrskyä, niin silti tuntuu että kevät on tulossa. Se tarkoittaa että lenkkarit alkavat polttelemaan, kisakalenteria tulee selailtua, ilmoja laitettua sisään ja muutenkin alkavat ajatukset leikkiä jo tulevan kisakauden etapeilla.

Innostuin tammikuun Aktiasta niin, että inusin-kinusin valkulta että pääsen maaliskuulla uudestaan. Lupa tuli ja sinne on siis suunta. Tavoitteena tietysti tehdä taas oma ennätys. Tammikuulla jäi vähän hampaankoloon se 50:29. Että jos alle 50...

Kisahuumassa laitoin ilmon sisään myös Helsinki Spring Maratonille. Että sitä maran aikaa... sillai virallisella (ja mainosten mukaan) helpolla reitillä. Yritän ottaa realistisesti ja haen 6 min/km vautia eli noin 4:15 aikaa.

Jotta mara ei jäisi jalkineista kiinni, kävin päivittämässä itselle uudet Nimbukset hyvästä kamppiksesta. Samalla keikalla mukaan lähti Asicset myös tytöistä keskimmäiselle. Nuorimmaiselle ostettiin vielä ihan vaan tavislenkkarit Cittarista. Kaikki olivat ostoksiin tyytyväiset! Minulle tulee vielä Orcan (speed laces) triathlonnauhat kenkiin. En enää tyydy muihin. Ihan parhaat!



Kevättä odotellessa on tehty viikottaista harjoitusohjelmaa läpi. Juoksua, pyörää, uintia. Kevyttä ja vähemmän kevyttä viikkoa. Lajien painotukset ovat vaihdelleet. Mukavaa. Aina on ollut kiva lähteä treeneihin.

Yksi suosikkitreeneistäni oli viime sunnuntaina ollut uintipyramidi. Semmoinen vähän pidempi setti. Uintia intevallina sadan metrin lisäyksellä ja vähennyksellä 100 - 800 - 100 m. Kokonaismatka 6 400 m. Ja koko setti pullarin kanssa, eli käsin.

Jännitin vähän etukäteen että miten minun käy. Väsyykö kädet, onko altaassa ruuhkaa, tuleeko nälkä, tuleeko juomat läpi, kauanko tuohon menee aikaa. Varsinkin kun olo oli ollut joitain päiviä vähän flunssainen. Ei kipeä, mutta kummallinen. Jännitystä lievittämään otin mukaan viime kesältä mukaan tarttuneen Challenge Turku uimalakin. Ajattelin että kisamyssy päässä tunnen itseni vahvaksi. Ja niin tunsinkin! Setti meni loistavasti! Ei mitään uupumista missään vaiheessa. Altaassa meni reilut kaksi tuntia. Tilaa oli hyvin ja urkkajuomalla pärjäsi oikein mainiosti. Vauhti oli keskitasoa, sitä minulle tyypillistä 2,5 vauhtia asteikolla 1-4.

Mittari taas sekoili omiaan jossain välissä ja mittasi minulle jonkun virheellisen piikin (25 m). Setin jälkeen mittari näytti 6 425 m. Se oli pakko vielä korjata uimalla 75 metriä, että tuli kiva tasaluku tilastoihin.



Kovasti on kaikkea meneillään. Olen lähtenyt mukaan kuntavaalikarkeloihin, aika näyttää miten siinä käy. Nokka on työnnetty myös Mäntsälän Urheilijoiden toimintaan ja lisäksi ohjelmassa olisi toukokuussa Mäntsälä maratonin järjestäminen (ja juokseminen). Onneksi talkoo- ja sponssiväkeä on ollut heti ilmoittautumassa mukaan! Jännä kevät edessä.