keskiviikko 11. syyskuuta 2013

Hiljaa hyvä tulee...

On se kumma kun treenaa ihan hiki hatussa puoli vuotta ja tulosta ei tunnu tulevan! Näinhän minäkin ajattelin vielä muutama päivä sitten. Porvoon kisojen jälkeen iski epäusko ja harmitus kun vauhti ei parane ja jalat vaan kipeytyvät. Niinpä varasin ajan asiantuntijalle - Pilateksen ja sivussa vähän juoksunkin, ja varsinkin kehonhallinnan ja lihaskunnon asiantuntijalle. Sillä puolentoista tunnin reissulla minulle selvisi seuraavat asiat:

- käyntini ja juoksuni on toispuoleista
- oikea lonkka ei lepää missään askeleen vaiheessa
- lihaskunto "juoksulihaksissa" on heikko
- notkeus on tasolla nolla (jos ei miinus jotain)
- oikealla ja MALTILLISELLA harjoittelulla saavutan parhaat tulokset
- olen ehkä parhaimmillani juoksijana noin 15 vuoden päästä!

Vaan nou hätä. Sain hyvät treeni- ja venyttelyohjeet ja malttia matkaan. Eihän tässä olla Olympialaisiin treenaamassa vaan omaksi iloksi ja kunnon parantamiseksi. Motivaatio on kohdillaan ja entistäkin kovempi.

Mainoksena sen verran että hyvät treeniohjeet minulle tarjosi Pilates Järvenpää.

perjantai 6. syyskuuta 2013

Pyörävaruste

Kovasti olen innostunut fillaroinnista nykyään ja pitkillä lenkeillä olisi kiva olla musaa mukana. Jotta poppia voi luukuttaa lenkillä, päätin hankkia lisävarusteeksi peilin jolla näen takaa lähestyvät ajoneuvot. Ensimmäinen yritys meni pieleen, sillä peili ei sopinut tankoon. Vaihto-operaation jälkeen löytyi onneksi sopiva malli. Tänään pääsin sitä testaamaan ja mielestäni tuosta pikkuvarusteesta kannattaa maksaa se 15 euroa jonka siitä pulitin. Niin siis varmaan jostain netistä niitä saa halvemmallakin. Mutta minä sain kaupan päälle hyvät neuvot paikallisesta Kesportista kiitosta vaan! (...piilomainontaa...)

Lenkkinä oli tänään "pötkö" eli 14 km yhteen suuntaan, tiukka käännös 180 astetta ja paluu lähtöpisteeseen tien toista laitaa.Matkaa kertyi siis yhteensä 28 km.

Peili ei ole nousukahvan edessä, ei jalan edessä ja siitä näkee tosi hienosti kuka takana kaahaa. Käytän itse ja suosittelen!

sunnuntai 1. syyskuuta 2013

Porvoon mitta tuli täyteen

Porvoon mitta oli tänään minun kohdallani 10,55 km eli varttimaraton. Koska vasen penikka on oireillut enemmän tai vähemmän koko kesän, en uskaltanut edes yrittää puolikasta. Intoa uhkuen lähdin siis porukan matkaan mukaan. Alkuun vauhti tuntuikin ihan sopivalta. Parin kilometrin kohdalla huomasin että pulssi heitteli reilusti yli 160 eli aloitusvauhti oli ollut minulle ihan liikaa. Sports trackerin mukaan ensimmäiset kilometrit menivätkin melkein kympin vauhtia.

Ja joo, siinä vaiheessa vahinko oli jo tapahtunut, ja vaikka yritin himmailla vauhtia, niin syke pysyi ylhäällä ja matka taittui melko tahmeasti. Harmi, sillä maasto oli kaunis ja mäkiä inhimillisesti. Viimeisen kilometrin aikana kirin vielä vähän vauhtia lisää ja maalissa aika oli Trackerin mukaan 1:15, keskinopeus 8,4 km/h. Virallinen aika tulee jossain vaiheessa Porvoon Urheilijoiden kotisivuille.

Kuviakin ottivat matkalta ja uhkailivat että niitä laitetaan PU:n Facebook sivuille :)

Minä nappasin kuvan saamastani "maaliinpääsy - lohdutusmitalista"