Vuoden 2024 liikunnalliset aktiviteetit ja kohokohdat paketoituna
Kantava teema vuodelle 2024 oli vähemmän ja hitaammin. Liikunnallisia tunteja tuli enemmän kuin edellisenä vuonna, mutta vauhti oli hitaampaa ja kilometrejä tuli vähemmän. Kevättä ja kesää leimasi uusi soratiefillari, ja lähes koko vuotta uusien teiden (punaiset tiet) metsästys Wandrer-sovelluksella. Kaikkineen ihan hyvä vuosi siitä tuli, ei ihan niin suorituskeskeinen kuin joskus, mutta innostava ja uusia kokemuksia tuova.
Vähän jotain vanhaa...
Kroppa kertoi minulle ekan kerran lokakuussa 2020, että minun olisi syytä pysähtyä kuuntelemaan mitä sanottavaa sillä on. Se kertoi sen minulle Nuuksiossa, jossa olin kisaamassa polkujoksukisassa (Nuuksio trail marathon). Silloin ekaa kertaa väsymys oli jotenkin normaalista poikkeavaa, ei sellaista tyypillistä treenin mukanaan tuomaa lihasväsymystä, vaan jotain kummaa uutta, ja paljon syvempää väsymystä. Olin itse asiassa melko väsynyt jo ennen kisaa. En tietenkään kuunnellut kehoani, vaan jatkoin samaan tapaan vuotta ja elämää eteenpäin. Tunteja, kilsoja, vauhtia.
No, vaikka pää haluaisi kuinka paljon, lopulta keholla on keinot hidastaa sun vauhtia. Kilsat alkoivat vähetä, tunnit samoin, ja välillä tuli pidettyä oikein lepopäiväkin. Jälkikäteen on helppo todeta, että suurkeittiö-kattilallinen soppaa oli tulilla, ja väsymykseen oli monta eri ainesta. Useamman vuoden reipas treenaaminen ja kisaaminen, olemattomat lepopäivät, muutokset töissä, liikaa töitä, vaihdevuosioireiden ryöpsähdys (unettomat yöt, harmaa mieli) ja tietysti jääräinen pää, joka ei halunnut antaa periksi. Halu tavoitella erilaisia etappeja ja saada liikunnan endorfiineja oli vahvempi kuin järki joka sanoi että huilaa hyvä tyttö.
...vähän jotain uutta
Edellä mainitulla tiellä ollaan edelleen, katse kuitenkin kohti tulevaa. Vaikka perinteisissä lajeissa on täytynyt hellätä vauhtia ja intensiteettiä, on liikuntapalettiin tullut kaikenlaista uutta ja inspiroivaa, kuten masters-uinti ja soratiepyöräily. Ja keväällä 2024 punaiset tiet Wandrerissa. Töissä ovat asiat tällä haavaa helpottaneet, ja vaihdevuosilääkitys kohdallaan 😉 Mutta totuus on, että ei ole nopeaa kikkaa nousta, kun polvilleen on päätynyt.
Ja sit se summaus
Pyöräily
Täytin tammikuussa 2024 viisikymmentä vuotta. Työnantaja muisti minua polkupyörän muodossa, ja laittamalla itse kauppiaalle hieman omasta pussista, sain pitkään haaveissa olleen soratiepyörän hankittua. Miksi soratiepyörä? Siksi että pidän pyöräilystä. Siksi että sorateille ei ole asiaa maantiepyörällä. Siksi että se oli mun haave. Because I'm worth it.
Ajelin talvella muutaman reissun nastoilla, mutta oikeesti päästiin Spessun kanssa vauhtiin vasta lumien ja jäiden sulamisen jälkeen. Aloin ajella kaikenlaisia sorateitä ja tehdä tutkimusmatkoja ihan uusille alueille. Oli aivan ihanaa! Mitä paikkoja löysinkään! Löysin toki myös itseni muutaman kerran soratien päästä ja metsäpolun alkupäästä. Se mikä kartassa oli näyttänyt tieltä, muuttuikin kesken reissun metsäpoluksi. Muutaman kerran kannoin fillaria ryteikössä hyttysten syötävänä ja manasin että mihin ihmeeseen olen itseni laittanut. Maastopyöräilijää minusta ei ole vielä kuoriutunut, ja luulen että se olisi aika pitkässä puussa. Soratiet riittää mulle, ja toimii tosi hyvin!
Ihana pyöräilyvuosi! Kilsoja tuli yhteensä 2503 km, niistä lähes kaikki alla näkyvällä ihanaisella Spessulla.
Uinti
Uintiharrastus jatkui läpi vuoden. Vuoteen mahtui tammikuussa kisat Espoonlahdessa (Viriilit vinstat), maaliskuun leiri Pajulahdessa, lyhyen radan masters-kisat Salossa keväällä, ja pitkän radan masters-kisat Oulussa loppuvuonna. Ja tietysti treenejä. Harjoituskertoja tuli vuodelle 105, eli keskimäärin pari viikossa. Kilsoja kertyi 255 km. Nuo määrät eivät ole huimia jos verrokkina on oikeet uimarit. Mutta minulle se oli sopiva määrä viime vuonna.
Liekö syynä tässäkin ikääntyminen, vai jokin muu herkistyminen, mutta uimahallivesi (tai niissä olevat puhdistusaineet) aiheuttivat hieman haasteita hyvinvoinnilleni viime vuonna. Nenä tuppaa vuotamaan treenien jälkeen erittäin häiritsevästi. Koska en ole parempaa konstia keksinyt, enkä ole halunnut uintia lopettaa, olen alkanut ottaa perus allergialääkkeen ennen treenejä. Siis normi Heinix tai vastaava. Se on auttanut melko hyvin. En vaan ole kovin innoissani siitä, että joudun popsimaan lääkettä jotta voin urheilla. Mutta nyt näin.
 |
| Kuopion Kuntolaakso |
Halleja tuli kierrettyä sekä kisoissa, treeneissä, että ihan vaan mielenkiinnosta. Vuonna 2024 kävin yhteensä 15 eri uimahallissa, niistä 7 oli minulle kokonaan uusia. Satunnaisessa järjestyksessä:
Järvenpään uimahalli: JUK kotihalli. Treenihalli, lähin uimahalli. Mukava, kätevä, suht siisti. Radat usein melko varattuina. Käyn käytännössä vain treeniaikoina, kun rata on masterseille varattuna.
Hyvinkää, Sveitsi: sisällä kaksi 25 m allasta, ulkona 50 m allas kesäisin. Kaikissa käyty uimassa. Melkein aina hyvin tilaa. Pitkä allas ulkona iso plussa. Suht lähellä, helppo mennä. Tykkään.
Kotka, Katariina: täällä käyn kun olen Kotkassa muuten reissulla. Mökillä tai sukuloimassa. Sisällä 25 m allas ja ulkona 50 m allas kesällä käytössä. Molemmissa käyty. Täällä on ollut aina hyvin tilaa, vesi tuntuu aina kylmältä. Ei aikarajoitusta, joten myös pitkät treenit voi tehdä hyvällä omalla tunnolla.
Porvoo: käyn vaan kun olen muuten Porvoossa. En pidä peltialtaista, ja täällä on usein jonkun verran ruuhkaa. Tai ehkä olen vaan osunut sinne ruuhka-aikaan.
Lahti, Kivimaa: täällä kävin loppuvuonna, kun tyttäreni asui väliaikaisesti Lahdessa. Siinä vierailujen yhteydessä käytin tilaisuuden hyväkseni ja kävin uimassa. Pieni halli, mut ok siisti ja tunnelmallinen. Kävin täällä joskus nuorena tyttönä kun opiskelin Lahdessa. Siis noin 30 v sitten viimeksi ennen viime vuotta.
Jyväskylä, Aaltoalvari: paluumatkalla Oulun kisoista pysähdyin ja yövyin Jyväskylässä. Ja tietysti kävin tutustumassa tähän halliin, koska täällä kisataan keväällä 2025 mastersmestaruuksista lyhyellä radalla. Iso halli, melkein kylpyläfiilistä, mut sit kuitenkin vaan iso uimahalli. Maaliskuussa täällä taas. #Firsttimeevertäällä2024
Oulu, Raksila: mastersmestaruuskisat pitkällä radalla lokakuussa 2024. Tämä halli on samaa vuosikertaa kuin minä (1974) ja saanut purkutuomion. Menee lopullisesti kiinni helmikuussa. Onneksi tuli käytyä. Mie porskutan vielä, vaikka itelläkin alkaa paikat rapistua 😁 #Firsttimeevertäällä2024
Kärkölä: pieni halli, tulihan käytyä lenkin päätteeksi kerran. Täällä uivat Mäntsälän koululaiset koulujen liikuntatuntien uinnit. Kätevä siitä, että opettaja näkee helposti kaikki oppilaat, koska halli on erittäin kompakti. #Firsttimeevertäällä2024.
Kuopio, Kuntolaakso: oltiin siskon kanssa Kuopiossa yksi pitkä vkonloppu, ja mie käytin tilaisuuden hyväkseni tutustumalla tähän ihanaan laitokseen! Mahtava halli. 50 m radat ja sattui olemaan tilaa radalla. Tykkäsin kovasti, ja kävisin mielelläni toistekin. #Firsttimeevertäällä2024
Vierumäki: sporttivkonlopun yhteydessä uitu täällä altaassa. Tavallinen, tavanomainen, perus. Toimii oikein hyvin kun haluat ihan vaan uida matkaa. Käytän itse ja suosittelen Vierumäellä sporttaaville.
Imatran kylpylä: tehtiin tyttöjenreissu tänne viime keväänä siskon ja äiskän kanssa. Täältä löytyy 20 m allas ihan uimiseen. Oli kiva, koska en ole oikein poreallaskellujatyyppiä. Sain sporttikellon asetuksista muutettua altaan mitan, ja pääsin uimaan mittarilla matkaa reissun aikana muutaman kilsan. En suosittele kuitenkaan treenialtaaksi. #Firsttimeevertäällä2024
Hämeenlinna: työreissu Hämeenlinnaan hallin lähettyville päättyi uimatreeniin tässä hallissa. Siisti ja mukava halli. Tykkäsin. Melko suosittu näytti olevan, eli väkeä jonkin verran sattui samaan aikaan. #Firsttimeevertäällä2024
Salo: täällä kisattiin keväällä 2024 lyhyen radan mastersmestaruudet. Liukas altaan päätyseinä ja hitsin kuuma sisäilma jäi mieleen. Varmaan kun suht pieneen halliin survoo useamman sata ihmistä ni kyllähän siinä lämmöt nousee. #Firsttimeevertäällä2024
Pajulahti: täällä meidän JUK treeniporukka leireilee pari kertaa vuodessa. Ihan ok pieni halli, tietty ollut leireillä vaan meidän käyttöön varattuna treeniaikoina. Muistikuvia väsyneistä olkapäistä kovien treenien jäljiltä tästä hallista.
Espoonlahti: tammikuun viriilit vinstat täällä vuosittain. Olen käynyt vuosina 2023 ja 2024. Tiivistahtinen kisaformaatti, ja jännät paikat ollut. Se ehkä päällimmäisenä mielessä tästä hallista. Tänä vuonna jäi kyllä tämä kisa välistä.
Mitaleita tuli jonkinmoinen kasa kisoista vuoden aikana. Omiin tuloksiin täytyy olla tyytyväinen, jätän kuitenkin olympialaiset minua nopeammille.
Juoksu
Juoksua oli vähän. Tai riippuu mihin vertaa. Jos vertaan omiin tekemisiini, niin juoksua oli viimeksi näin vähän vuodessa - öö - joskus yli kymmenen vuotta sitten. Vähän tarkoittaa tässä kontekstissa 604 km, eli keskimäärin 50 km kuussa. Juoksu ei vaan kulkenut, ja pyöräily sorateillä vei voiton.
Kävin kuitenkin muutaman kisan hölkkäämässä mielenkiinnosta. Heinäkuussa Kouvolassa Tykkimäkitrailin 18 km kisan, sekä Artjärvellä kesäillan kympin. Nämä molemmat juoksut lähinnä siitä näkökulmasta, että sain kivasti Wandreriin uusia pätkiä kerättyä. Tykkimäellä oli hitsin kova helle, ja siksi aika raskas reissu. Artjärvellä satoi saavista kaatamalla just ennen lähtöä, mutta onneksi ei paljon itse kisan aikana. Kisa oli silti melko raskas, koska juoksukilsoja oli vähän alla, ja kaikki treenit olleet vaan kevyttä peekoota. Ei paljon muuta sanottavaa tästä tällä kertaa.
Jaa no, Einarin tonnin kävin juoksemassa Mäntsälässä syyskuussa. Se myös on raskas, koska se juostaan ihan täysiä alusta loppuun. Nopeesti ohi kuitenkin. Ja yhdet nastalenkkarit sain juostua rikki. Nastat vaan lenteli ja pikkukivet ja lumipaakut puski tilalle.
Wandrer
Tää vei mut mukanaan joskus huhti-toukokuussa. En tiiä, mut tosi koukuttavaa on!
Kaikki lähtee Garminista. Pyöräily, juoksu, tai kävely mitattuna Garminilla kiertää ensin Stravaan, ja sieltä Wandreriin automaattisesti. Wandrer lukee myös aiemmin kulkemani tiet (maksullinen versio) aina niin pitkälle kuin olen Garminia käyttänyt, eli jonnekin vuoden 2017 maaliskuuhun saakka. Tarkoitukseen sopisi toki mikä tahansa muu sporttikello myös, kunhan se synkkaa Stravaan.
Olin hinkannut niin monta vuotta niin paljon samoja reittejä, että oli tosi mukava lähteä vieraille teille ja poluille. Toki läheltä saa teitä nopeammin ja ilman siirtymiä, siksi kiersinkin kevään mittaan läpi kaikki lähialueet. Koska vastustan turhaa ajelemista, niin olen yrittänyt yhdistää punaisten teiden metsästyksen sellaisiin reissuihin joihin menisin joka tapauksessa. Se tarkoittaa kuitenkin sitä, että kilsoja ja pisteitä kertyy hitaammin kuin hölkkäillessä kotinurkilla. Tämä keräily sopii kuin nenä päähän tuon soratiepyöräilyn kanssa. Ja nyt kun olen keksinyt keräillä myös uimahalleja, niin taas on hyvä syy yhdistää menemiset.
Keräsin viime vuonna uusia teitä yhteensä 1484 km. Ja vuoden lopussa teitä oli kaikkineen 5268 km. En tiedä mitä tästä vielä hehkuttaisin, mutta minulle tämä vaan kolahti. Missä vaan kuljeksii, aina voi napata muutaman kilsan uutta pätkää. Vuoden 2024 lopussa olin maailman kaikista Wandrerin käyttäjistä sijalla 12 700 / 117 248. Muutama muu minun lisäkseni on keräilyyn ryhtynyt. Eikä lopu kerättävä ihan heti kesken. Löytyisi reilut 73 miljoonaa kilsaa kierrettävää maailmasta. Suomestakin 531 tuhatta ja rapiat.
Punaisista teistä esimerkkinä vaikkapa Turun keskusta. Olen käynyt siellä triathlon-kisoissa kaksi kertaa. Lilalla näkyy juoksureitti, ja sinisellä pyöräilyosuus. Ja sitten on sitä punaista, kulkematonta baanaa. Olen muuten sattumalta menossa työreissulle Turkuun tällä viikolla... Ehkäpä kierrän muutaman korttelin Wandrerin kanssa 😎
Muuta
Kaikenlaista muuta säätöä vuoden mittaan. Voimatreenejä vähän, eli vaan 33 h. Niitä olisi tarkoitus lisätä tänä vuonna. Kävelylenkkejä (mitattuja) 641 km ja hiihtoa 53 km. Joo, ja yksi 7 min hengittelyharjoitus 🤣 Yhteensä kaikenlaista liikuntaliitännäistä viime vuonna 547 tuntia, eli reilut puolitoista tuntia päivässä. Se on mahdollista kun ei sairasta juur koskaan, ja etenee hitaasti.
Summa summarum, hyvä vuosi siis takana, ja uusi mielenkiintoinen vuosi jo hyvällä alulla. Tuossa alla vielä liikuntaa lukuina muutamalta viime vuodelta.
Vertailulukuja vielä muistiin tuttuun tapaan:
2024: Juoksu 604 km 66 h / Pyöräily 2503 km 142 h / Uinti 255 km 111 h / kaikki suoritukset yht 547 h
2023: Juoksu 910 km 96 h / Pyöräily 2450 km 114 h / Uinti 300 km 129 h/ Soutu 141 km 12,5 h / Yht. 509 h
2022: Juoksu 960 km, 107 h/ Pyöräily 2802 km, 125 h/ Uinti 166 km, 68 h/ Hiihto 174 km, 18 h/ Yht. 582 h
2021: Juoksu 1738 km, 189 h/ Pyöräily 2908 km, 125 h/ Uinti 92 km, 31 h/ Hiihto 318 km, 35 h/ Yht. 602 h
2020: Juoksu 1781 km, 194 h/ Pyöräily 3880 km, 163 h/ Uinti 44 km, 14 h / Hiihto 0 km / Yht. 639 h
2019: Juoksu 1407 km, 155 h / Pyöräily 2260 km, 92 h / Uinti 60 km, 20 h / Hiihto 441 km, 46 h / Yht. 432 h
2018: Juoksu 1146 km, 119 h / Pyöräily 4002 km, 167 h / Uinti 153 km, 52 h / Hiihto 200 km, 23 h / Yht. 482 h
2017: Juoksu 1234 km, 126 h / Pyöräily 3400 km, 139 h / Uinti 128 km, 45 h / Hiihto 0 km / Yht. 372 h
2016: Juoksu 1309 km, 143 h / Pyöräily 2469 km, 103 h / Uinti 123 km, 46 h / Hiihto 0 km / Yht. 381 h
2015: Juoksu 1100 km / Pyöräily 459 km / Uinti 30 km / Hiihto 61 km / Yht. 251 h
2014: Juoksu 901 km / Pyöräily 289 km / Uinti 8 km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti