Kolmeatoista vaille!

Muutama viikko sitten keksin asettaa tälle juoksuvuodelle kilometritavoitteen. Jos olisin keksinyt idean aiemmin tänä vuonna, olisi lopullinen tavoite ollut varmaan 1 000 km. Koska sain idean vasta muutama viikko sitten, on tavoite 900 km. Ja siitä uupuu tänään 13 km. Pala kakkua :)

Tämä kilsatavoittelu sopii jotenkin minun profiiliini kuin nenä päähän. Ideahan ei ollut minun (vaikka olisi hyvinkin voinut olla), vaan sain idean "hullujen foorumilta" eli facebook ryhmästä "kestävyyttä pintakaasulla 24/7". Se on foorumi täynnä hieman (!!) innostuneita urheilijoita. Pääsääntöisesti juoksijoita. Ja meitä on siellä yli 3 000.

Tänään siis taas vitosen pikkulenkki. Joulunpyhinä neulotut nilkanlämmittimet pääsivät mukaan. Rakkaat harrastukseni siis kohtasivat. Neulonta meets juoksu.

Pakkaslenkki

Hihii, pääsinpäs testaamaan pukin tuomia piikkareita tänään. Vähän on ollut pelkoa flunssan tulosta ja siksi epäilytti lähteä 10 asteen pakkaseen juoksemaan. Mutta en sitten malttanut olla menemättä kuitenkaan.

Uudet kengät, pakkaskeli, auraamattomat tiet, paksulti uutta lunta ja ihan hitsisti kinkkua mahassa. Vauhti ei siis ollut tarkoituksella eikä olosuhteiden pakostakaan kummoinen ja mittaakin lenkillä oli vain vitonen. Mutta kivaa oli, kannatti lähteä.

Bambukankainen kerrasto, talvijuoksutamineet ja extrakauluri. Hyvin pärjäsi. Alkuun kipristeli kasvoja ja pakkanen kiristi kurkkua, mutta ekan kilsan jälkeen helpotti.

Vähän vielä uupuu vuositavoitteesta, noin 25 km, ja päiviä tälle vuodelle muutamia jäljellä. Eli reissuu pukkaa :)

Kohti joulua ja vuodenvaihdetta

Laskeskelin, että saan maaliskuussa korkattuun Suuntoon 850 km juoksua tänä vuonna, mutta päätinkin siirtää tammi-helmikuun juoksut SportsTrackerista Ambitiin ja kisata itseni kanssa koko vuoden juoksuilla. Tänään mittarissa 870,9 km. Eli realistista olisi tavoitella 900 juoksukilsaa tälle vuodelle.

Eilen keräsin 13,5 km sukulaisreissulla nuoruusmaisemissa Kotkassa. Perinteinen Mussalon lenkki 10 km tuntivauhdilla mentynä. Eli minulle suhteellisen reipas tahti. Syyskuulla menin tuota vauhtia kilpailuissa, mutta silloin matkaa oli puolikkaan verran. Kisoissa tietty vauhti on aina reippaampi kiuin normilenkillä.

Ilma oli aivan ihana. Aurino paistoi ja asteita oli muutama plussan puolella. Intoa lenkkiin tuo aina myös "uusi" maisema eli joku muu kuin se mikä aukeaa eteen kun lähtee kotiovelta lenkille.

Merituulentien sillalla 20.12.2014.

Tiet olivat sulat ja mukavat juosta. Toisenlaisiakin lenkkikelejä on kuitenkin jo tänä syksynä/talvena ollut. Siksipä autoin joulupukkia ja hain pukinkonttiin itselleni piikkarit. Tässä pieni kurkkaus tulevaan :)

Ai että odotan näiden testauslenkkiä! Saa kinkku kyytiä. Niin ja joulukinkku myös!

Liukasta...

Viime postauksen jälkeen on työlistalla ollut yksi kahvakuulatunti ja 35 km juoksua. Viimeisin "juoksulenkki" oli tänään. Siitä syystä heittomerkkien sisällä, että liukas keli teki tepposet ja juoksu oli kovin hölkkävauhtista...

Kävin itse asiassa viime viikolla paikallisessa urheiluliikkeessä jo sovittelemassa nastakenkiä, mutta sopivaa kokoa ei löytynyt. Niinpä luistelin tänään 11 km paikallisia kävelyteitä pitkin... hieman jäi hampaankoloon. Uusi lenkkilista ja tosi mukava keli. Ja ei sitten yhtään pitoa.

Laskeskelin muuten että maaliskuussa käyttöön otettuun Suunto Ambitiin on nyt juostu 748 km. Jos saisin juostua reilut 30 km viikossa (vaatisi että saisin hommattua nastalenkkarit) niin voisin kerätä tälle vuodelle juoksukilometreja 850 kilsaa. Ensi vuodelle voisi sitten tavoitella jotain tuhannen ja puolentoista väliin... :)

Kuukauden pitkä

Pitkät lenkit ovat jääneet hetkeksi kaikkien kumman muiden harrastusten ja menojen tieltä. Viikonloppuisin kun on valoisaa ja vapaata niin on menoja, ja arkisin on lenkkiaikaan jo sysipimeää eikä pitkät lenkit oikein istu päivärytmiin.

Tänä aamuna tein kuitenkin pitkästä aikaa pidemmän lenkin (16 km). Alku oli tahmeaa sillä lähdin lenkille ENNEN aamukahvia ja noin 15 min heräämisen jälkeen. Ensimmäiset kuusi kilometriä mietin että missä vaiheessa kroppa oikein herää... No, kroppa heräsi kilpailuviettini herättämänä juuri tuon kuuden kilsan täytyttyä. Mittari näytti keskinopeudeksi siinä vaiheessa 9,1 km/h ja sehän ei minulle passaa. Aloin siis tikata tiheämpään ja heräähän siinä väkisin. Kotiovelle saapuessa keskinopeus oli kivunnut 9,5 km/h. Voin elää sen kanssa. Varsinkin kun historiatiedot kertovat, että sama lenkki meni puolitoista vuotta sitten tuskaisesti keskinopeudella 8,2 km/h. :) Se taitaa olla edellinen ja ainut muu kerta kun olen kiertänyt juosten tuon saman lenkin. Reitti on aika tylsä eikä siinä ole yhtään pätkää soraa.

Vaatetus parin asteen pakkaseen onnistui hyvin. Pitkähihainen tekninen lämpöpaita (Lidlistä, hitsin hyvä paita muuten) ja talvijuoksutakki (joka lähti eilen mukaan kauppareissulta) olivat sopivasti yläkroppaan. Siinä päällä toki vielä turvaliivi. Jalassa talvijuoksuhousut, kompressiosäärystimet ja juoksusukat. (juu, reidet punotti lenkin jälkeen eli kylmemmällä säällä alle on laitettava lisälämmitystä). Kaulassa kauluri ja myssy päässä. Avot - tarkeni - ei liian lämmin.

Aikamoinen varusteiden hässäkkä tää juoksuharrastus on. Vaatteiden lisäksi tarvitaan tietty mittarit ja musavehkeet. Ihan lyhyen lenkin takia ei viitsi edes kaikkea tota kamaa päällensä alkaa rakentaa...

Summa summarum. Hieno lenkki. Valoa riitti. Ei ollut vielä liian liukasta, peruslenkkareilla pärjäsi. Tuli tuon reitin ylivoimainen ennätys ja loppupäivä on vapaa muille harrastuksille.

Yhteensä 20 ja risat

Reilut kaksi viikkoa vaivanneen ärsytys-yskän ärsyttämänä olen treenaillut lenkkiä ja uimista. Ajatuksena häätää lima ja kutina kurkusta. No, niistä en tiedä, mutta ainakin mielialaan (yskityn yön jäljiltä) treenaaminen vaikuttaa positiivisesti. Muutama personal best on tullut ja ne ovat kahdelta viimeisimmältä reissulta.

Viikonloppuna olin sukuloimassa Kotkassa ja kun lapset olivat mummon hoteissa niin minä pääsin heittämään pitkän lenkin lapsuusajan maisemissa. Kotkansaari-Mussalo-Karhuvuori-Langinkoski-Kotkansaari teki mittaa lenkille 17 km. Viimeksi sama reitti oli työn alla 5 vkoa sitten. Silloin lenkki meni keskinopeudella 9,5 km/h ja nyt 9,7 km/h.

Langinkosken sillalla eli Lankkarilla Kotkalaisittain

Altaaseen hyppäsin tänään ja kauhoin mittaa reilun tunnin treeniin 3 km. Pääasiassa vapaauintia eli vaparia. Hitsin hauskaa se uinti vaan on. Muistuu mieleen ne ihan muutamat treenit joita poikien kanssa vedettiin aikanaan Kotkan Uimaseuran leivissä väliin Kotkan hallilla ja väliin Karhulan hallilla. 

Mittari ei ihan pelitä kuten toivoisin, mutta voin antaa sen anteeksi. Pääasia että on hieno fiilis ja olkapäät ja kädet saa jumppaa. Juoksulenkillä ne ei kovasti pääse töihin. Koska en halua tunnustautua fanaattiseksi juoksijaksi niin olen siis päättänyt treenata monipuolisesti. Ehkä pysyy paikatkin paremmin ehjinä. Tai vaihtoehtoisesti hajoo sitten useampi paikka :)

Niin ja otsikon 20 tulee PB treeneistä. 17 km juoksua + 3 km uintia ja risat päälle tulee muista lenkeistä.

Ambitin allastesti

Jee! Mä selätin sen! Sykemittarini (paremminkin treenitietokone) pisti hanttiin halliuinnin mittaamisen kanssa. Yritti etsiä gps:ää hallin sisällä onnistumatta, ei löytänyt sykevyötä eikä siten mitannut oikein mitään keskiviikon ekalla yrityksellä.

Käytin muutaman hetken lukemalla manuaalia - se on se lippulappu täys tekstiä mitä kukaan ei koskaan lue - ja luin vähän foorumeita netistäkin. Ja sain asetukset kohdilleen.

Tänään kävin kiskaisemassa 2,5 km Järvenpään hallilla. Googletin muuten myös paikallisen uimaseuran sivuja ja valitsin tällä kertaa sen ainoan ajan keskeltä sunnuntaipäivää kun seurat eivät treenaa hallilla. Hyvä valinta. Nyt oli hienosti tilaa uida. Jostain syystä muitakin uimareita oli melko vähän. Nauttivat ehkä sateisen harmaasta syyskelistä ulkona.

Kerroin mittarille ekana että uin 25 metrin altaassa. Sitten opetin sille miten minä uin vaparia ja miten rintauintia. Se oppi ne helposti. Siitä päästiin treenin alkuun. Mittari laski minulle matkan ja kierrosajat (olin asettanut kierrokseksi 100 m). Mittari laski myös paljonko uin mitäkin lajia ja missä väleissä ja kuinka pitkään pidin paussia. Ainut mikä vielä haki paikkaansa oli sykemittaus. Se toimi vain osan aikaa. Teoriani on, että sykevyön tulisi olla tiukemmalla kuin mitä se minulla oli. Luulen että virtaava vesi häiritsi mittausta. No, sen testaan ensi kerralla.

Summa summarum - olin aivan liekeissä ja hymyilin koko treenin ajan. Hitsin hienoa uida taas ja saada hienoa dataa harjoituspäiväkirjaan. Oli se vähän toista silloin 25 v sitten kun kirjoittelin treenit ylös vihkoon harjoitusten jälkeen, laskin viikko- ja kuukausikilsoja yhteen ja värittelin diagrammeja siitä miten paljon olin uinut :)