Plantaarifaskiitti

Plantaarifaskiitti on päivän sana. Itse asiassa kun lueskelin postauksia taaksepäin niin se on ollut päivän sana jo kolme viikkoa. Kantapää kipuili - en uskonut että pitää levätä - kantapää tuli tosi kipeäksi - treenasin hiihtoa - jalkaterä kipeytyi jälleen - sääri alkoi oireilla. Olin puolitoista viikkoa juoksematta ja jalka oli vähän parempi. Tein eilen vitosen testilenkin ja jalka tuli taas kipeäksi. Vasta silloin lupasin itselleni että uskon!

Varasin huomiselle ajan lääkäriin (jalka, ei pää). Vaihdoin treenilajin uintiin (jota olen tosin harrastanut lähiaikoina jo muutenkin kun jalka on ollut kipeä) ja tulen hankkimaan sarjakortin salille jossa on helkkarin hyvät kuntopyörät... valmistaudun henkisesti että toiveeni kahden tunnin ajasta puolikkaalla ei toteudu vielä tänä keväänä. Siinäpä lyhykäisyydessään kuulumiset.

Tänään siis uintia Järvenpään hallilla. Ihq fiilis. Hyvä mieli, hyvä olo. Kivaa!

Ja kuten jo tuli mainittua, viimeisintä testilenkkiä lukuunottamatta harjoitukset ovat viime päivinä olleet uintivoittoisia.

Tälle vuodelle on kertynyt kuitenkin ihan kivasti jo kaikenlaista. Pääsin vähän hiihtämään, olen kävelyttänyt kaveria, nyt siis uinut, ja ehti sitä muutama juoksukilometrikin tulla mittariin ennen jalkavaivoja.

Kyllä tää siis tästä. Lekuri kertoo mulle huomenna lisää elämän totuuksia ja minä pääsen testaamaan uusia liikuntamuotoja. Vois sitä huonomminkin asiat olla. :)

Puolimara suksilla

Nyt pitää hiihtää kun siihen on mahdollisuus myös täällä eteläisessä Suomessa! Tänään ohjelmassa oli aamupäivällä Kartanon lenkkiä niin kauan kuin jalka antoi myöten. Hammasta purren sivakoin puolimaran täyteen.

Ladut olivat aamusta hyvässä kunnossa ja suksi myös piti jotenkuten. Taivaalta tuli välillä räntää hiihtoseuraksi. Muutamia muita hiihtäjiä tuli myös ladulla vastaan. Taisi joku luisteluhiihtäjä ohittaakin. Mun tyyli on pertsa.

Hammasta pureksin sen vuoksi, että jo reilun viikon kipuillut oikea jalkapohja on edelleen aika lailla kipeä. Virallinen diagnoosi on tekemättä, mutta viimeisin teoria on tulehtuneet kiinnikkeet. Siis tulehduskipulääkekuuri päällä. Päästin jalan vähemmällä viikon verran kun jätin juoksulenkit väliin. Eilen uskaltauduin juoksemaan vajaan kympin ja kaupunkisotailin vielä vajaan tunnin sen lisäksi. Ei hyvä. Pipi.

Niin ja Hyvää Ystävänpäivää!

Personal best hiihtoennätys - aika moneen vuoteen...

Toissa talvena hiihdin noin 40 km. Siis koko talvena. Viime talven tavoitteena oli 100 km, josta yhtään en hiihtänyt. Lunta ei vaan tullut omalle kylälle niin paljon että latuja olisi edes tehty. Tälle talvelle otin tuon saman tavoitteen (+tietysti ne viime vuonna hiihtämättä jääneet). En tiedä kuinka tuon tavoitteen kanssa käy, mutta viimeisen neljän päivän aikana olen hiihtänyt jo 32 km! ....Olen siis taas omaan tuttuun tapaani menossa kohti övereitä.... :)

Tänään hiihtoreitti kulki Kartanon lenkkiä. Noin 4 km:n lenkki kokomitaltaan. Oli vaan semmoinen myrskytuuli, että peltoaukealle ei ollut menemistä. Hiihtelin metsän viertä tuulensuojassa edestakaisin sinnikkäästi. Mun psyyke antaa siihen mahdollisuuden, olenhan entinen uimari... siinäkään hommassa ei maisema kauheesti vaihdu. Ei auta vaikka vaihtaisi kaupunkia tai vaikka maatakin.

Tämä hieno reitti...

...supistui siis tähän...

Sukset oli voideltu asianmukaisesti ennen lähtöä, mutta suoja-pakkanen kombo oli saanut ladut kiiltävän jäiseksi, ja lipsuminen oli himppasen riesana. Sivakoin silti 14,7 km tänään. Vauhti ei päätä huimaa, mutta tällä kertaa en edes yrittänyt lipsuvilla suksilla vauhtiennätyksiä, menin vaan ja nautin auringonpaisteesta ja kolmen asteen pakkasesta. Ihana talvipäivä! Tuuli sai vinkua puiden latvoissa ihan rauhassa, minä pääsin siltä jemmaan :)

Hiihtoa ja kantapääkipuja

Tammikuulla juoksulenkkejä tuli melkein 90 km edestä. Useimmat niistä uudenkarheilla piikkareilla. Liekö siinä syy, vai missä, mutta oikea kantapää on ottanut nokkiinsa ja kipuilee kovasti. Olen googlettanut vaivaa huolella ja yrittänyt löytää linkkiä jossa sanottaisiin että vaiva on nopeasti ohimenevää sorttia eikä edellytä harjoitustaukoa.... kerron sitten kun se linkki löytyy... toistaiseksi tarjolla on ollut vain plantaarifaskiittia ja pitkää lepoa...

Onneksi tänä talvena on lunta ja pääsee hiihtämään. Muutama päivä sitten korkkasin sukset kahden vuoden tauon jälkeen ja kävin suksimassa kuuden kilsan lenkin. Paikallisen alakoulun peltoladulla, helpossa maastossa ihan omilla nurkilla. Hitsin hauskaa puuhaa pitkästä aikaa.

Kivusta nautintoon on matkaa...

....pelottavan vähän - jos sitäkään :)

Intervalliharjoitus eli vauhtikestävyys eli kivusta nautintoon lenkki tänään pitkästä aikaa. Jotenkin pakkanen, liukkaus ja pimeys ovat ajaneet minut hölkkäilemään vaan mukavuusalueella jonkun aikaa.

Itseä on kuitenkin otettava niskasta kiinni kun kisakausi alkaa lähestyä. Tulokset eivät parane ilman ruuvin kiristystä. Tänään oli ohjelmassa reilun kasin lenkki johon mahtui kolme kymmenen minuutin reippailua sykealueella lähellä 170. Alkuun, loppuun ja väleihin viiden minuutin tasoittavat.

Kaunista dataa kertyi Suuntoon.

On se vaan kumma miten tuo tuntuu niin tiukalta reissun päällä, mutta lenkin jälkeen on ihanan autuas olo. Jotenkin vielä parempi kuin sen mukavuusaluelenkin jälkeen.

Löytyi kisa keväälle

Se missä kaikki alkoi, missä taistelin läpi ensimmäisen puolikkaani vuonna 2013, se kisa oli Hyvinkää hölkkä. Osallistuin samaiseen kisaan myös vuonna 2014 ja olen sinne taas menossa - 14.5.2015. Jos kaikki menee nappiin niin tavoittelen siellä tämän vuoden tavoitettani, kahden tunnin aikaa puolikkaalle. Terveiset tässä myös järjestäjille, pliis, järjestäkää inhimillinen maasto kisaan :) Vuonna 2013 maasto oli järkky kokeneemmallekin, saati minulle joka olin silloin treenannut muutaman kuukauden. Viime vuonna reitti oli puolestaan oikein passeli. Inhimillisesti nousua ja juomapisteitä tiheämmin. Näillä puheilla, kiitos - osallistun.

Tapahtuma löytyy Juoksukalenterista

Tilinpäätös 2014

On tullut aika laittaa mennyt vuosi niin sanotusti pakettiin.

Takana on hyvä urheiluvuosi täynnä uuden oppimista, onnistumisia, haasteita ja matkaa kohti parempaa kuntoa ja keveämpää askelta. Se on oikeastaan juuri se asia mistä tämä kaikki sai alkunsa ja mikä on se perimmäinen syy.

Viime vuoteen mahtui mm. uusi monitoimimittari Suunto Ambit, viikonlopun mittainen juoksukoulu Vierumäellä, kaksi kisaa puolimaratonia, työpaikkalenkkien lanseeraus ja ihanien hurahtaneiden himoliikkujien foorumi Facessa.

Vuonna 2014 minun urheilusaldoni näyttää tältä:

Keksin joulukuun alulla asettaa itselleni kilsatavoitteen juoksun suhteen. Ajattelin että jos ei pahempia loukkaantumisia tai flunssa-aaltoa tule, niin 900 km voisi olla realistinen. No, se  tuli täyteen 30.12. nilkkasyvyisessä pöpperölumessa 14 km lenkillä. Itse asiassa 13 km olisi riittänyt - vedin kilsan kiellon päälle ;)

Vertailutietona vuodelta 2013 (itsensä kanssa kilpailu ja itsensä voittaminen on NIIN parasta):

2013 juoksukilsoja 557, vuonna 2014 niitä tuli 901. Sellaiset 60 % lisäystä siis.
Juoksukilsojen keskinopeus on noussut 8,28 km/h -> 9,10 km/h.
Puolimaran keskinopeus nousi (9.5.2013) 7,7 km/h -> 10 km/h (21.9.2014).
2013 fillarilla 709 km, viime vuonna vain 289 km eli noin 60 % vähennystä.
Viime vuodelle uusina lajeina uinti ja kahvakuula.

Toissa kesänä juoksin penikat telakalle alkukesästä ja fillaroin siksi huomattavasti enemmän kuin viime kesänä. Monipuolisempi harjoittelu, maltti, ja parempi venyttely auttoivat viime vuonna estymään pahemmilta vammoilta. No joo, oli hetki jossain kohdin vuotta kun lonkka hieman kiukutteli, mutta siitäkin päästiin sopuun.

Summa summarum, tästä on hyvä jatkaa. Alkaneelle vuodelle tavoitteena lisätä harjoitusmääriä maltillisesti, parantaa harjoittelun laatua ja juosta puolikas kahteen tuntiin.