Päivä alkoi maltillisella aamiaisella ja pienellä happihyppelyllä Vierumäen kauniissa maisemissa. Yhdeksältä kokoonnuttiin juoksuporukan kanssa kuplahallille tekemään valojänistesti. Käytänmössä siis juostiin rataa ympäri valon vierellä piippuun asti. Joka kierroksella vauhti kasvoi. Loppuvauhtia ja maksimisykettä verrattiin urheilijoiden arvoihin ja suhteessa siihen viiteryhmään tulokseni oli keskitasoinen. Kai siihen voi olla jokseenkin tyytyväinen.
Iltapäivällä tehtiin peruskuntolenkkiä reilun seiskan verran ja sen jälkeen huollettiin lihaksia pilatesrullahieronnalla. Päivän urheilut päätin puolen kilometrin uintiin. Tänään ohjelmassa siis enää syömistä :)
Huomio tekniikkaan ja vauhtikestävyyttä ja maksimikestävyyttä peruslenkin rinnalle. Näillä ohjeilla jatkoon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti