Tää on tosi tarttuva täytebiisi....

....jos se jää sun päähäsi soimaan....ota yhteys lääkäriisi....tai mee sairaalaan...

Latasin iPodiin uuden musalistan jossa oli kaikenlaista vanhaa ja legendaarista. Niinku tuon joka jäi päähän soimaan ja Britneytä (vanhaa) ja Alice Cooperia, Bon Jovia ja Europea (legendaarista). Kivaa vaihtelua tämän päivän helteisellä lenkillä, vuorossa kun oli kasin lenkki lähimaastoissa. Lenkki meni ok, joskin todella kuuma keli verotti vähän voimia. Kävin lenkillä jo heti neljän jälkeen, joten illan viileydestä ei ollut vielä tietoakaan.

Pääsin eilen haastattelemaan kaveria joka on aika tosi paljon edistyneempi näissä juoksupuuhissa kuin minä. Kaveri vetäisee kahdenkympin lenkkejä ihan heittämällä. Opin ainakin sen että yhtä lailla kuin neuloessa tulisi aina tehdä ensin mallitilkku, niin juoksijan pitäisi aina venytellä. Tylsä puuha, mutta välttämätön parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi. Niin ja opin myös sen, että intervalliharjoittelusta on oikeasti hyötyä. Ei sillä että en olisi sitä aiemmin uskonut, mutta on se vaan eri juttu kun sen kuulee ihmiseltä joka on oppinut sen kantapään kautta.

Nyt siis koneet kiinni ja jumppamatto esiin. Ja eikun venyttelemään :)

No nyt toimii

Sama lenkki, kolme ja puoli minuuttia ajasta pois ja keskinopeutta 8,9 km/h. Pikkasen eri fiilis kuin eilen! Ja hei, kolme minuuttia vitosen lenkillä on ihan ok parannus.

Kävin myös pitkästä aikaa fiilistelemässä HSU:n tuloksia ja siellähän se meikäläisen nimi komeilee listoilla, vaan tunnin muita hitaampana - mutta itsensä voittaneena!

Hyvinkään hölkän 2013 tulokset

Pitkästä aikaa lenkillä tänään...

...Tai eihän siitä nyt niiiiin pitkä aika ole, se vaan tuntuu ikuisuudelta :) Kun on kerran vauhtiin päässyt niin ei malttaisi millään pitää paussia.

Tämän viikon illat ovat menneet päiväkodin kevätjuhlissa, firman kesäpäivillä ja mökkeillessä. Hyvästi "normi-illat" ja perusrutiinit. Vaan ei se nyt ihan vastenmielistä ollut mökin terdellä katsella auringossa kylpevää merimaisemaakaan.

Mökiltä kotiutumisen jälkeen perinteiseen tyyliin pesukone laulamaan. Ja pesuohjelman aikana emäntä lenkille. Heitin 5 km:n lenkin Anttilan alueella. Oli jotenkin tahmeaa, keskinopeus 8,1 km ja aikaakin meni melkein 40 min. Huomenna uusiks paremmalla onnella (ja kunnolla).

Voihan kihara!

Hitsin vitsit kun kävin tänään värjäyttämässä juurikasvuja ja kiltti kampaajatäti teki pyytämättä hienot kiharat minun tukkalaitteeseen. Ihan harmitti tunkea lippis päähän kun lähdin lenkille illalla, mutta pakkohan se oli. Ja lenkin jälkeen jouduin huuhtelemaan kikkurat suihkussa kokonaan pois.

Olin optimistisesti ajatellut etukäteen että muutaman päivän harjoitustauko tekee ihmeitä ja lenkki varmaan kulkee ihan tosi kevyesti. Voin kertoa että ei kulkenut. Kävin hölkkäilemässä 12,7 km:n lenkin helteessä työpäivän ja huonosti nukutun yön jälkeen ja selvisin ainoastaan joten kuten. Keskinopeus oli huikeat 8 km/h. Sykemittarinkin unohdin kotiin, mutta kokemuksesta voin sanoa että syke oli varmasti ihan ok - ei siis ainakaan liian alhainen :) Mutta joo, mukava lenkki silti kokonaisuutenaan.

Ähäkutti kattimatti

Tänään piti olla puolimaratonpäivä, mutta tässä minä vaan mussutan aamupalaa (tukevaa sellaista) ja hörpin kahvia tietokoneen äärellä. Tuli meinaan hoidetuksi se puolikas jo reilu viikko sitten. Sen jälkeen olen tehnyt muutaman palauttavan lenkin, mutta muuten otan nyt rennosti hetken. Tarkoituksena on kuitenkin jatkaa uuden harrastuksen parissa kun kerran olen alkuun päässyt. Harjoitukset jatkukoot siis ensi viikolla!

Urheilijat syövät rahkaa

Ja tosi urheilijat saavat syödä tosi paljon rahkaa!

Mikäs olisi sen parempi motivaattori arki-illan lenkille kuin lenkin jälkeen nautiskeltu iso kulhollinen itse tehtyä mansikkarahkaa. Kävin huhkimassa Kotkankorven 11 kilsan lenkin läpi ja jos en ihan väärin muista niin taisin parantaa ennätysaikaa muutamalla minuutilla. Ei sillä että siinä mikään kisa olisi ollut ajatuksissa, mutta kumminkin. Minulle on muutenkin aina haasteellisempia nuo illan lenkit. Virtaa on huomattavasti paremmin aamupäivästä viikonloppulenkeillä.

Lenkki tuli siis tehtyä ja rahka nautiskeltua. Tukkoiselta tuntuvat jalat, joten pitänee vielä venytellä vähän tälle illalle.

Tasaisen maaston etuja...

...on esimerkiksi se, että lenkillä pääsee pienemmällä keskisykkeellä kilsan tunnissa pidemmälle kuin mäkisessä maastossa. Tänään tuttu ja turvallinen Anttilan lenkki 5,2 km ja vauhtia matkalla 8,8 km/h. Ei mikään järin kova vauhti, mutta sanotaan näin että tilannenopeus oli kohdillaan kun parempaan en pystynyt :)